2017

[Lam-dep][slider1]

Dịch vụ SEO Audit giúp bạn có cái nhìn tổng quát về các điểm mạnh, điểm yếu tình trang SEO của website bạn. Các yếu tố nào cần khắc phục. Yếu tố nào cần thay đổi.

Dịch vụ SEO Audit là một trong những dịch vụ SEO chính tại Dịch vụ SEO hot

Với tính trạng các thuật toán từ các công cụ tìm kiếm hiện nay luôn luôn thay đổi, luôn luôn cập nhật thì việc SEO Audit sẽ giúp bạn đính hướng tốt những bước đi tiếp theo để có một chiến lược SEO hiệu quả




Tầm quan trọng của SEO Audit


SEO Audit bao gồm kế hoạch và chiến lược cho quá trình làm của bạn, bạn sẽ dễ dàng đo lường, đánh giá và thống kê được hiệu quả tốt hơn. nó sẽ giúp cho bạn làm một cách có trình tự, bài bản và chuyên nghiệp.


Với cách làm việc khoa học, bạn sẽ tiết kiệm được thời gian, chi phí và tối ưu được hiệu quả một cách tốt nhất.


Hiện nay, có rất nhiều công cụ hỗ trợ bạn thực hiện công việc. Tuy nhiên, các công cụ này đa phần chỉ xem xét và đưa ra các đánh giá từ các tiêu chí của những cỗ máy tìm kiếm.



Các công cụ không thể đưa ra cho bạn một kế hoạch và chiến lược tốt bằng con người hoặc các chuyên gia

Chi phí dịch vụ SEO Audit là bao nhiêu


Tại dịch vụ SEO hot thì việc định giá SEO Audit sẽ tùy thuộc vào từng website và từng lĩnh vực cụ thể.


Chi phí trung bình cho 1 site Audit từ 15 - 20 triệu. 


Thời gian SEO Audit


Để thực hiện Audit 1 website chúng tôi phải mất thời gian từ 2 tuần - 1 tháng.


Liên hệ dịch vụ SEO Audit

Mail: Tuanqb12345@gmail.com
Mobile: 0384854514

Trước khi thuê thám tử tư, hãy tìm ra tất cả các chi phí và phí cho các dịch vụ bạn yêu cầu. Dưới đây là một số câu hỏi để yêu cầu một thám tử tư tiềm năng về lệ phí:



1. Dịch vụ thám tử có tính phí cố định cho các dịch vụ không?

Một số thám tử tư có thể trích dẫn một khoản phí cố định cho một số dịch vụ cơ bản nhất định như kiểm tra lý lịch, nghiên cứu và các thiết bị chuyên dụng như các đơn vị GPS. Các dịch vụ khác thường phải trả một khoản phí cố định bao gồm:

  • Xác định số điện thoại di động
  • Tìm kiếm đăng ký xe
  • Tìm kiếm hồ sơ hình sự
  • GPS giám sát


2. Các lệ phí hàng giờ của thám tử tư là gì?

Các mức giá theo giờ khác nhau tùy thuộc vào vị trí của điều tra viên tư nhân, sự khó khăn của cuộc điều tra và liệu điều tra viên tư nhân có cần sự trợ giúp của các nhà điều tra tư nhân khác hay không.

Trong cả nước, lệ phí dao động từ khoảng 200 – 300k / giờ.

Mức lương theo giờ có thể tăng đáng kể nếu cần các dịch vụ thám tử để hoàn thành trường hợp của bạn. Ví dụ: nếu điều tra viên cá nhân của bạn cần trợ giúp của một cộng tác ở nước ngoài, tỷ lệ giờ có thể cao.

3. Các thám tử tư có yêu cầu một khoản tiền cọc không?

Hầu hết các dịch vụ thám tử đều yêu cầu phải có khoản tiền đặt cọc đối với phí dịch vụ và chi phí. Các dịch vụ thám tử có thể ấn định khoản lệ phí phụ thuộc vào các dịch vụ cụ thể. 

Khi bạn thuê một thám tử tư, đảm bảo rằng thám tử tư lưu giữ hồ sơ về các hoạt động của mình và yêu cầu liệt kê danh sách các công việc đã hoàn thành. Đừng quên ký hợp đồng với thám tử tư chi tiết bằng văn bản với các dịch vụ được thực hiện.

LIC là sản phẩm giảm cân được nhắc đến thường xuyên trong thời gian gần đây. Một câu hỏi mà nhiều người có ý định giảm cân thường đặt ra là: liệu viên giảm cân LIC có tốt, an toàn và hiệu quả không? Để tìm câu trả lời, hãy cùng xem nội dung phân tích về cơ chế tác dụng của LIC dưới đây:

Đọc thêm:






Viên giảm cân LIC có tốt không?

LIC là sản phẩm được nghiên cứu và sản xuất tại Mỹ, có thành phần chính là 2 tinh chất thiên nhiên: Belaunja và Mangastin.

Qua nhiều nghiên cứu khoa học, sự kết hợp giữa Belaunja và Mangastin đã cho thấy tác dụng lớn nhất về tác dụng giảm tích tụ và tăng ly giải “mỡ trắng” – thủ phạm gây tăng cân, đạt hiệu quả trong việc hỗ trợ điều trị thừa cân, béo phì qua 2 cơ chế tác động:

-         Giảm tích tụ mỡ trắng bằng cách giảm hoạt động của thụ thể PPARϒ – yếu tố quan trọng trong quá trình biệt hóa tế bào mỡ từ nguyên bào sợi đầu dòng.

-         Tăng ly giải mỡ trắng bằng cách giảm biểu hiện của Perilipin, từ đó giúp men lipase tiếp cận giọt mỡ và ly giải chúng.




Không những thế, sự phối hợp giữa Belaunja và Mangastin – 2 thảo dược có lợi cho sức khỏe còn giúp cơ thể phòng ngừa được các bệnh mãn tính nguy hiểm như tim mạch, tiểu đường, ung thư,…

Như vậy, LIC vừa có nhiều tác dụng trong điều trị giảm cân (nhất là các vùng eo, bụng, đùi,…), lại vừa có tác dụng phòng ngừa các bệnh mãn tính do béo phì gây nên.

Viên giảm cân LIC có an toàn không?

Khi dùng các phương pháp như uống thuốc giảm cân cấp tốc, thuốc xổ, nhuận tràng, chanh, giấm; bôi kem tan mỡ, quấn nóng; tập luyện khắc nghiệt,… bạn sẽ rất dễ rơi vào tình trạng cơ thể suy kiệt bởi những tác động xấu đến cơ thể: căng thẳng, suy giảm trí nhớ, rối loạn tiêu hóa, da nhăn nheo,… và nguy hiểm hơn là nguy cơ cao mắc các bệnh mãn tính và dễ bị “tăng cân trở lại”.

Tuy nhiên, LIC lại khác. LIC là sản phẩm được tinh chiết hoàn toàn từ thảo dược thiên nhiên, được các chuyên gia kiểm nghiệm lâm sàng rất an toàn cho cho người sử dụng, không gây mất nước, chán ăn, ức chế thần kinh và đặc biệt LIC có thể dùng được cho bệnh nhân tim mạch, tiểu đường, rối loạn mỡ máu...

Nhiều nghiên cứu chứng minh hiệu quả của Viên giảm cân LIC

Trường Đại học California, Davis - Hoa Kỳ đã tiến hành nghiên cứu lâm sàng về hiệu quả giảm cân khi sử dụng tinh chất thiên nhiên từ Belaunja & Mangastin. Kết quả cho thấy, cân nặng, vòng eo, vòng hông, chỉ số BMI của các đối tượng nghiên cứu đã được cải thiện rõ rệt sau khi dùng hoạt chất sinh học này trong 2-8 tuần:

Tại Việt Nam, rất nhiều bạn trẻ & trung niên sử dụng LIC cùng chế độ ăn uống khoa học (giảm chất béo, bột đường, tăng cường rau củ quả), vận động phù hợp (30 phút/lần và duy trì 5 lần tập/tuần) đã mang lại những hiệu quả bất ngờ:

-         Phan Ngọc Ánh (30 tuổi, 1 giáo viên đến từ Hà Nội) chỉ sau 1 tháng dùng LIC đã giảm được 4kg (từ 55-51kg) và 8cm vòng eo (từ 75-67 cm)(*). Sau 1 tháng giảm cân an toàn, Ngọc Ánh đã có thể mặc được bộ áo dài cách đây 5 năm – thời điểm trước khi sinh đứa con đầu lòng.

-         Đoàn Minh Vy (26 tuổi, 1 nhân viên văn phòng tại Kon Tum) đã giảm được 14kg sau 5 tháng dùng LIC (từ 76-62kg)(*). Hiện cuộc sống của Vy đã có nhiều thay đổi mới, với thân hình lý tưởng không còn sự tự ti và mặc cảm của trước đây nữa mà thay vào đó là sự tự tin, lạc quan, yêu đời và nhiều khởi sắc mới trong cuộc sống.


-         Võ Hoàng Anh (31 tuổi, 1 nhà báo tại Hà Nội) đã giảm 13kg sau 6 tháng đồng hành cùng LIC (từ 87-74kg)(*) . Thân hình mi nhon hơn giúp anh thực hiện được niềm đam mê làm MC của mình. Cùng với đó, cuộc sống gia đình anh cũng trở nên hạnh phúc viên mãn.


Nguồn: LIC giảm cân

Capella Gallery Hall là một trung tâm tiệc cưới sang trọng tại Thành phố Hồ Chí Minh, được xây dựng trên tổng diện tích hơn 5.000 m2 và toạ lạc ngay tâm điểm kết nối các quận trung tâm sầm uất của thành phố. 

Với lối kiến trúc đương đại giao thoa phong cách Đông Tây cùng chất lượng dịch vụ đẳng cấp, công nghệ hiện đại theo tiêu chuẩn quốc tế và hệ thống sảnh tiệc quy mô, Capella Gallery Hall mang đến một không gian đa chức năng phù hợp cho nhiều loại hình hội nghị, sự kiện, yến tiệc trọng đại và tiệc cưới sang trọng.



Khởi nguồn cảm hứng từ dòng champagne tuôn trào và những sủi tăm lấp lánh, 5 đại sảnh của Capella Gallery Hall lần lượt mang tên các loại champagne nổi tiếng như: Dom, Veuve, Moet, Crystal, Duval – thường dùng trong tiệc chúc mừng, chiêu đãi hay vào những thời khắc quan trọng, là biểu tượng của thành công và hạnh phúc. Mỗi sảnh được ví như một tuyệt tác nghệ thuật tinh tế làm nên chất xúc tác tuyệt vời cho các sự kiện thăng hoa.

CÁC DỊCH VỤ TẠI CAPELLA

TIỆC CƯỚI

Tại Capella Gallery Hall, mọi giấc mơ đều có thể trở thành hiện thực, chúng tôi sẽ biến các ý tưởng tổ chức tiệc cưới của bạn thành những dấu ấn tuyệt vời trong ngày cưới trọng đại.

Một sảnh tiệc được trang hoàng như ý sẽ đáp ứng tức thời như mong ước của bạn.

HỘI NGHỊ

Capella Gallery Hall chính là nơi hội tụ các giá trị vượt trội để đạt đến những kết quả mĩ mãn. Nội thất sang trọng, công nghệ tiên tiến và các sảnh cực kỳ ấn tượng, Capella Gallery Hall mở ra một đẳng cấp mới, xứng đáng được lựa chọn cho những hội nghị quan trọng của các doanh nghiệp trong nước và quốc tế.

SỰ KIỆN

Sở hữu lợi thế ưu việt về vị trí, không gian và phong cách, Capella Gallery Hall tạo dấu ấn riêng và truyền cảm hứng cho tất cả quan khách tham dự. Cho dù là sự kiện văn hoá, giải trí hay các buổi triển lãm, ra mắt sản phẩm,… các chuyên gia của chúng tôi sẽ giúp bạn hoạch định toàn bộ chi tiết từ khâu chuẩn bị, triển khai cho đến cung cấp các trang thiết bị cùng dịch vụ ẩm thực, giải trí.

TIỆC VIP

Hãy tưởng tượng trong không khí ấm cúng tràn ngập sắc hoa và dưới ánh nến lung linh, bạn có thể vừa tận hưởng giây phút bay bổng trong giai điệu piano du dương, vừa thưởng thức phong vị ẩm thực độc đáo cùng các loại rượu hảo hạng được phục vụ từng cá nhân. Tất cả điều đó đã làm nên phong cách tiệc đẳng cấp tại Capella Gallery Hall.

TIỆC NGOÀI


Capella Gallery Hall cung cấp dịch vụ tiệc ngoài một cách linh hoạt dựa trên nhu cầu và quy mô của buổi tiệc. Các bạn sẽ được tư vấn menu tiệc cưới, lập kế hoạch và trang trí.


Minh Tuấn Mobile chuyên mua bán, cung cấp các dòng điện thoại sỉ và lẻ, cài đặt phần mềm ứng dụng công nghệ mới, đầy đủ linh phụ kiện điện thoại của các hãng khác nhau như Apple, Samsung, HTC, Nokia, Sony...với giá thành cực rẻ và tốt nhất thị trường. Hàng năm, chúng tôi luôn triển khai nhiều chương trình mua hàng với giá thành cực kì ưu đãi, hấp dẫn cùng nhiều quà tặng kèm theo khi khách đến mua hàng và ủng hộ.

Sau 13 năm đi vào hoạt động, MinhTuan mobile luôn đặt mục tiêu chất lượng lên hàng đầu và kinh doanh bằng cái “tâm” của mình. Với đội ngũ nhân viên nhiệt tình, năng động luôn tư vấn cho khách hàng chi tiết từng sản phẩm nhằm làm hài lòng khách đến và thỏa mãn khách đi. Quý khách hoàn toàn yên tâm khi đến với chúng tôi, với hệ thống kinh doanh lành mạnh và cạnh tranh, tất cả những sản phẩm bán ra đều được công khai nhãn mác, xuất xứ, hãng sản xuất rõ ràng. Chúng tôi cam kết thực hiện đầy đủ các quy định về điều kiện bảo hành sản phẩm và đảm bảo chất lượng hàng hóa theo đúng thông tin đăng tải trên website.


Đội ngũ chăm sóc khách hàng của Minh Tuan mobile

 Hệ thống phân phối sản phẩm:

Minh Tuấn Mobile 450E Điện Biên Phủ, P21, Quận Bình Thạnh – TPHCM
Call: 0977 33 55 77 gặp Trinh

Bản đồ đường đi

Minh Tuấn Mobile 26 Xô Viết Nghệ Tĩnh, P15, Quận Bình Thạnh – TPHCM
Call: 0937 33 55 77 gặp Tuấn

Bản đồ đường đi

Minh Tuấn Mobile Ung Văn Khiêm, Quận Bình Thạnh – TPHCM
Call: 0985 33 55 77 gặp Hòa

Bản đồ đường đi

Minh Tuấn Mobile 43 Trần Quang Khải, P.Tân Định, Quận 1 - TPHCM
Call: 0979 33 55 77 gặp Minh 

Bản đồ đường đi

Khi nói đến giảm cân, người ta nghĩ ngay đến chế độ ăn kiêng mà không ý thức được rằng thay đổi những thói quen ăn uống xấu tưởng như nhỏ nhặt lại thực sự có thể tạo ra sự khác biệt lớn.




Giảm cân đòi hỏi phải kiên trì và khả năng kiềm chế rất lớn. Nhiều nghiên cứu cho thấy nếu bạn thực hiện tốt những thay đổi nhỏ và nhất quán cho kết quả tốt hơn là nhắm đến một chế độ ăn uống khắc nghiệt.


Ảnh minh họa

Mấu chốt của vấn đề là thay đổi thói quen ăn uống xấu mang tính thực tiễn và bền vững giúp bạn có thể chấp nhận chúng một cách vĩnh viễn và đi vào cuộc sống hàng ngày của bạn một cách tự nhiên. Để giúp bạn giảm cân mà không cần phải thực hiện bất kỳ kế hoạch thay đổi chế độ ăn lớn lao, hãy làm theo những lời khuyên dưới đây.

Ăn sáng mỗi ngày

Các nghiên cứu cho thấy những người ăn kiêng đạt được thành công hơn trong việc giảm cân và kiểm soát tốt cân nặng khi họ không nhịn ăn sáng. Lời khuyên quan trọng là hãy thử ăn các bữa sáng giống nhau trong tuần và đừng thay đổi thực đơn.

Theo nghiên cứu, việc lặp lại cùng một bữa ăn có thể giúp bạn giảm cân do mất ít thời gian có sẵn và thuận tiện trong khâu chuẩn bị. Ví dụ, 1 cái bánh nhỏ ăn kèm với bơ lạc và 1/2 quả chuối cắt lát. Bữa ăn này chỉ cung cấp 278 calo khiêm tốn nhưng lại có khả năng làm no do nhiều chất xơ và protein. Nó cũng dễ dàng để cầm đi, do đó, bạn không thể nghĩ ra bất kỳ lời bào chữa nào kiểu như "Tôi không có thời gian để ăn sáng".

Giảm kích cỡ của suất ăn

Chúng ta ăn ít hơn khi chúng ta dùng đồ đựng thức ăn nhỏ hơn. Lý thuyết là đôi mắt của chúng ta bị lừa khi nghĩ rằng chúng ta ăn nhiều hơn vì đĩa của chúng ta đã đầy, đồ đựng thức ăn nhỏ làm cho các phần thực phẩm trông lớn hơn. Kết quả là chúng ta hài lòng với lượng thức ăn ít hơn. Hãy thử mẹo này bạn sẽ thấy ngay hiệu quả.

Uống nhiều nước

Có lẽ bạn đã từng nghe nói từ trước nhưng đây là một câu thành ngữ thân thiện gắn liền với chế độ ăn uống lành mạnh. Uống 2 cốc nước trước bữa ăn có thể giúp bạn giảm cân. Nước giúp bạn cảm thấy nhanh no hơn, vì vậy, bạn ăn ít hơn và đương nhiên làm sụt giảm cân của bạn.

Ăn vặt bằng sữa chua

Sữa chua (yogurt) gần đây được xác định là thức ăn tăng cường giảm cân hàng đầu của Đại học Harvard do có nhiều chất đạm, giúp bạn hấp thụ nhiều carbs hơn. Hãy ăn sữa chua nguyên chất đã loại bỏ chất béo vào bữa phụ và không thêm đường hoặc chất béo no. Probiotics trong sữa chua có thể giúp bạn đốt cháy chất béo.

Các nhà nghiên cứu đã tiến hành thử nghiệm cho những người thừa cân với chế độ 1/2 cốc sữa chua mỗi tối trong 6 tuần lễ. Nhóm người đã ăn sữa chua bổ sung thêm một lượng probiotic (lactobacillus fermentum hoặc L. amylovorus) đối chứng với một nhóm khác ăn sữa chua thường xuyên nhưng có hàm lượng probiotic thấp.

Mặc dù không ai trong số các đối tượng giảm cân nhưng những người tiêu thụ sữa chua giàu probiotic đã mất từ 3 - 4% lượng mỡ cơ thể so với 1% ở nhóm kia.

Tận hưởng một chút những món khoái khẩu

Đừng vứt bỏ tất cả các loại thực phẩm yêu thích. Làm như vậy có thể dẫn đến thất bại và chế độ ăn kiêng sẽ không bền vững do cảm giác bị tước đoạt có thể khiến bạn ăn quá nhiều.

Theo một nghiên cứu, việc thưởng thức một lượng nhỏ đồ ăn khoái khẩu hàng ngày thực sự sẽ không phá hoại nỗ lực giảm cân của bạn. Vấn đề là bạn chỉ giữ một lượng nhỏ chiếm khoảng 150 calo hoặc ít hơn.

Ngoài chế độ ăn uống, tập luyện khổ cực để đạt tới mục tiêu giảm cân thành công. Bạn có thể tham gia các hoạt động thể chất khác để cải thiện cân nặng và nhanh chóng lấy lại vóc dáng. Vì những hoạt động thể chất như bơi lội, chơi bóng chuyền, đi xe đạp, chạy bộ… cũng giúp bạn giảm cân tốt hơn đấy.




Bơi



Bơi có thể được coi là một trong những môn thể thao tốt nhất giúp giảm cân. Đây là cách tốt nhất để làm giảm nhiệt đồng thời chiến đấu chống lại chất béo. Hãy ở trong hồ bơi cho đến khi nào bạn muốn và đảm bảo về quãng đường bạn sẽ bơi mỗi ngày. Bơi sẽ giúp bạn giữ gìn vóc dáng và bạn có thể thoải mái khoe cơ thể trong bộ bikini sau một thời gian bơi đều đặn.

Tập bóng chuyền

Bóng chuyền là hoạt động thể chất giúp bạn giữ gìn vóc dáng và năng động. Bạn cũng có thể có những khoảng thời gian hạnh phúc bên bạn bè và người thân yêu.

Đi bộ cùng thú cưng

Các buổi tối mùa hè là thời gian tuyệt vời cho bạn đi bộ cùng thú cưng tại các địa điểm công cộng như công viên, vỉa hè. Đi bộ thường xuyên sẽ giúp bạn giúp bạn giữ vóc dáng, tránh tăng cân, ngay cả khi bạn không có bất kỳ hoạt động tập thể dục nào khác hằng ngày.

Thêm vào đó, được hòa mình với thiên nhiên và hít thở không khí trong lành luôn là điều thật tuyệt vời. Để thực hiện quá trình này hiệu quả hơn, bạn có thể chơi trò rượt đuổi với thú cưng.  

Chơi ném đĩa

Đây là một bộ môn thể thao thú vị. Bạn có thể chạy, nhảy, nhảy lò cò và mất khá nhiều trọng lượng cơ thể. Đây là trò chơi thú vị để bạn có thể chơi cùng với trẻ em hoặc bạn bè. Chơi ném đĩa giúp bạn chủ động và nhanh nhẹn. Nếu chơi thường xuyên, bạn sẽ cảm thấy thân hình cân đối và thon gọn hơn mỗi ngày. Nếu bạn thừa cân, việc hao hụt cân sau khi chơi môn thể thao này là rất có thể.

Đi xe đạp

Đạp xe là một hoạt động tuyệt vời giúp giảm cân và rèn luyện thể chất. Bạn có thể đi xe đạp một mình, cùng bạn bè hoặc gia đình. Đi xe đạp giúp bạn đốt cháy nhiều calo, đặc biệt là làm săn chắc bắp chân. Bạn nên đạp xe vào buổi sáng sớm hoặc buổi tối. Đây chắc chắn là một trải nghiệm tuyệt vời trong mùa hè này.

Tập kick boxing

Kick-boxing là môn thể thao kết hợp các môn võ thuật và thể dục nhịp điệu giúp người tập rèn luyện sức, sức bền, tăng khả năng phản xạ tự vệ, phòng chống các bệnh về tim, hô hấp và sự săn chắc da.

Kết hợp các đòn thế của võ thuật và kỹ thuật tập luyện cardio, kick-boxing là bộ môn luyện tập với cường độ cao, là bí quyết làm đẹp giúp đốt cháy calo và mỡ thừa, đặc biệt là giảm mỡ bụng hiệu quả.

Yếu tố cardio trong kick-boxing là một trong những cách giảm mỡ bụng hiệu quả nhất – đặc biệt là mỡ thừa ở vùng bụng, giúp ngăn chặn nguy cơ bệnh tim mạch, tiểu đường và một vài loại ung thư. Cơ thể bạn sẽ trở nên săn chắc hơn vì bạn phải sử dụng tất cả các nhóm cơ trên cơ thể. 

Những thông tin trên đây sẽ giúp bạn có vòng eo thon gọn, giảm cân nhanh. Hãy thử ngay để đón nhận hiệu quả nhé.

Phóng sự cưới ngày càng được các cặp đôi lựa chọn vì chính cảm xúc được ghi lại trong từng bức ảnh cưới.

Tham khảo thêm: Quay phim phóng sự cưới

1 Chụp phóng sự cưới là gì ? 

– Chụp phóng sự cưới ( Tiếng anh gọi là wedding photojounalism ) là cách kể lại câu chuyện bằng hình ảnh trong khoảng thời gian diễn ra lễ cưới , từ lúc bắt đầu cho tới lúc kết thúc một cách tự nhiên và chân thực nhất !



2.Chụp ” PHÓNG SỰ CƯỚI  ” khác với ” CHỤP ĂN HỎI ĐÁM CƯỚI TRUYỀN THỐNG ”  ở điểm nào ? 

– Thứ nhất là khác nhau về giá : 

Giá chụp PS cưới thường cao gấp 3-4 lần giá gói chụp truyền thống

– Thứ hai là khác nhau về sản phẩm:

+ Sản phẩm của PS cưới bao gồm 1 photobook 60 trang ( chụp phóng sự ) + 1 album gồm 100 ảnh 13×18 ( chụp truyền thống )

+ Chụp truyền thống chỉ bao gồm 1 album 100 ảnh 13×18 ( chụp theo kiểu truyền thống )

– Thứ ba là khác nhau về phong cách chụp :

+ Đám cưới là một dịp quan trọng, có mặt đông đủ họ hàng, bạn bè thân thuộc của hai bên gia đình, vì vậy chụp ảnh truyền thống sẽ thiên về xu hướng chụp ” dàn hàng ” , nhằm mục đích ghi lại đầy đủ sự hiện diện , có mặt của hai bên họ hàng, bạn bè thân thiết của CD-CR . Nói một cách nôm na là ” nhìn máy ảnh và cười, tạo dáng nghiêm chỉnh ” . Với phong cách chụp như vậy, bố mẹ CD-CR và người lớn sẽ rất thích.

+ Đối với chụp ảnh phóng sự ,nhiếp ảnh gia sẽ ghi lại các hình ảnh chân thực trong đám cưới bằng con mắt nghệ thuật của mình, nhanh tay chụp lại những khoảnh khắc đáng nhớ nhất mà không được sắp đặt hay can thiệp vào bất cứ hoạt động nào của chủ thể trong ảnh. Nét độc đáo của ảnh cưới phóng sự theo kiểu báo chí là sự chân thực, xuyên suốt và thể hiện được cảm xúc say mê, hạnh phúc của đôi uyên ương trong ảnh.Thông thường, từng bức ảnh luôn ngụ ý kể một câu chuyện nào đó !

– Thứ tư là khác nhau về số thợ chụp :

+ Trong khi chụp truyền thống chỉ có 1 thợ chụp thì chụp PS cưới đòi hỏi từ 2-3 thợ chụp để sao cho bắt được những khoảnh khắc tự nhiên và ” đắt giá nhất ” ,  bởi khoảnh khắc không bao giờ có thể quay trở lại được

– Thứ năm là khác nhau về số file ảnh :

+ Với gói chụp truyền thống, số file ảnh cho 2 ngày ăn hỏi đám cưới là khoảng 3-400 kiểu , thì chụp PS cưới số file ảnh lên đến con số hơn 1.000 file




3. Điểm nổi bật của chụp ” PHÓNG SỰ CƯỚI ” là gì ? 

+ Chân thực, tự nhiên, cảm xúc và tính nghệ thuật cao !

+ Lật giở từng trang của cuốn album cưới cũng giống như ta đang đọc một câu chuyện bằng hình ảnh. Trong đó, người nghệ sĩ, tác giả của cuốn truyện, phải ghi lại một cách đầy đủ và chân thật nhất những khoảnh khắc diễn ra của câu chuyện.

4. Tại sao chụp ” PHÓNG SỰ CƯỚI ” lại đắt như vậy ?

+ Chụp PS cưới đòi hỏi số lượng người gấp 2-3 lần –> giá mắc hơn

+ Chụp PS cưới yêu cầu tay nghề cũng như máy móc của nhiếp ảnh gia phải xịn hơn –> giá mắc hơn

+ Chụp PS cưới sản phẩm nhiều hơn –> giá mắc hơn



Tỷ lệ chuyển hóa ở độ tuổi 40 chậm lại là nguyên nhân khiến nỗ lực giảm cân của bạn không còn dễ dàng như ở độ tuổi teen hay ngoài 20.

Thay đổi hormone khiến phụ nữ ở độ tuổi ngoài 40 khó giảm cân hơn. Tuy nhiên, nếu có những biện pháp giảm cân thích hợp với độ tuổi, bạn sẽ duy trì cân nặng ổn định và giữ cho thân hình thon gọn, khỏe khoắn.



Dưới đây là những bí quyết giảm cân hàng đầu cho phụ nữ ở độ tuổi ngoài 40.

1. Tập tạ

Nhìn chung, phụ nữ có lượng cơ bắp tự nhiên ít và tuổi tác có thể làm suy yếu lượng cơ ít ỏi đó. Tăng cơ bắp bằng cách thực hiện thói quen tập tạ có thể giúp bạn đốt cháy calo hiệu quả.

2. Theo dõi nhật ký ăn uống

Nhật ký giúp theo dõi và duy trì cân nặng của bạn. Theo dõi những gì bạn ăn đều đặn giúp bạn đạt được gần 50% chiến lược giảm cân. Đây là một trong bí quyết giảm cân tốt nhất cho phụ nữ ngoài 40 tuổi.

3. Đi bộ mỗi ngày

Tạo thói quen đi bộ mỗi ngày giúp bạn có được cân nặng hợp lý hơn. Khi vận động bạn sẽ đốt cháy calo nhiều hơn và làm giảm nguy cơ mắc phải chấn thương.

4. Tăng lượng omega 3

Nếu muốn kích thước vòng eo nhỏ hơn, bạn nhất định phải thêm các loại cá vào chế độ ăn. Các thực phẩm chứa omega 3 như cá… giúp giảm cân nhanh vì khiến không nghĩ đến và hạn chế cơn đói của bạn.


5. Tăng tiêu thụ chất xơ

Ngoài độ tuổi 40, thay đổi hormone tạo ra nhiều vấn đề về cân nặng và vòng eo. Tăng cường bổ sung chất xơ sẽ giúp bạn giảm cân. Thêm vào đó, thực phẩm giàu chất xơ còn làm nhỏ vòng bụng quá cỡ và đẩy nhanh quá trình tiêu hóa thức ăn.

6. Kiêng ăn đồ ngọt

Bạn cần kiêng ăn đồ ngọt khi bước sang tuổi 40 nếu muốn giảm cân hiệu quả. Các nhà nghiên cứu đã chỉ ra mối liên hệ giữa các chất tạo ngọt nhân tạo và béo phì ở vòng bụng. Kiêng ăn đồ ngọt là một trong những bí quyết giảm cân tốt nhất cho phụ nữ ngoài độ tuổi 40.

7. Thực hiện tập luyện cho chân

Dành một ngày trong tuần để tập luyện cho đôi chân sẽ làm săn chắc phần chân, đùi và loại bỏ mỡ thừa không mong muốn. Thói quen này làm tăng mức độ săn chắc của cơ bắp cũng như đốt cháy calo nhiều hơn.

8. Uống trà xanh

Uống trà xanh mỗi ngày giúp giảm cân nhanh hơn. Các nhà nghiên cứu đã chỉ ra rằng thêm trà xanh vào chế độ ăn làm tăng khả năng đốt cháy chất béo tới 12%.

Để giảm mỡ bụng hiệu quả, cần ăn đúng giờ và có thể ăn nhiều bữa. Không cần bữa ăn được chuẩn bị công phu mà ăn nhẹ như một nắm hạnh nhân hay ăn rau sống giữa bữa sáng và bữa trưa.

Tham khảo thêm: 

5 loại béo bụng ở nữ giới và cách khắc phục
4 bài tập chắc chắn sẽ giúp bạn giảm mỡ bụng

1. Ăn càng nhiều càng bớt mỡ bụng

Một trong những nguyên tắc chính trong chế độ ăn giảm mỡ bụng là bạn phải ăn nhiều. Điều này không có nghĩa là thực phẩm nào cũng ăn nhiều. Thực tế việc ăn uống vô tư không kiểm soát đó sẽ dễ dàng khiến bạn tăng cân và tích mỡ ở bụng. Thay vào đó, bạn hãy tập trung ăn nhiều hơn các thực phẩm giúp loại bỏ mỡ bụng.

Lấy ví dụ, rau thuộc nhóm thực phẩm ăn không giới hạn. Bạn cần ăn nhiều rau để giảm cân. Những thực phẩm như rau rất giàu dinh dưỡng, nhiều chất xơ và lượng kcal thấp, giúp bạn có cảm giác no mà không lo sợ bị béo. Chúng giúp kiểm soát cơn đói và sự thèm ăn - yếu tố khuyến khích bạn lựa chọn những thực phẩm không phù hợp.




2. Ăn đúng giờ

Một khi muốn giảm mỡ bụng thì hãy chắc chắn bạn ăn uống đúng giờ. Nếu khoảng cách giữa các bữa ăn quá dài hoặc bỏ bữa thì bạn có thể hủy hoại những nỗ lực giảm cân của mình. Nếu ăn muộn, bạn sẽ quá đói, cảm giác thèm ăn sẽ khiến bạn lựa chọn những thực phẩm không phù hợp. Quá đói cũng sẽ khiến bạn ăn quá nhanh. Vì thế hãy chú ý ăn đúng giờ.

Một ngày có thể ăn nhiều bữa, một bữa ăn nhẹ cách mỗi giờ không cần thiết phải là một bữa ăn được chuẩn bị công phu và có món tráng miệng. Có thể chỉ cần ăn một nắm hạt hạnh nhân giữa bữa sáng và bữa trưa hoặc nhai một ít rau sống vào buổi chiều. Chìa khóa là giúp bạn không cảm thấy đói.

3. Ăn chất béo để đánh tan mỡ bụng

Điều này nghe có vẻ phi lý nhưng nó là sự thật. Tuy nhiên, nó chỉ đúng với những chất béo có lợi. Chất béo có lợi giúp bảo vệ trái tim, giảm nguy cơ mắc bệnh tật và thậm chí giúp giảm mỡ bụng. Hai nguồn chất béo tốt nhất là chất béo không bão hòa đơn có nhiều trong dầu ô liu, các loại hạt, bơ và axít béo omega 3 có nhiều trong cá, quả óc chó và hạt lanh.

4. Ngũ cốc nguyên hạt

Lựa chọn tinh bột ngũ cốc nguyên hạt là một bước cần thiết giúp bạn có vòng bụng thon. Một chế độ ăn giảm mỡ bụng cần tập trung vào việc tiêu thụ ít carbohydrate tinh chế (ngũ cốc đã qua xử lý xay xát). Lý do vì carbohydrate tinh chế làm tăng đột biến lượng đường trong máu và insulin, điều này dẫn đến việc chất béo được tích trữ lại nhiều hơn ở bụng. Nghiên cứu cũng chứng minh rằng một người ăn kiêng với chế độ giàu ngũ cốc nguyên hạt giảm mỡ bụng tốt hơn.

Xem thêm:

10 thực phẩm hỗ trợ tốt trong việc giảm mỡ vòng 2
Chế độ ăn nào giúp giảm mỡ bụng nhanh

Thực đơn ăn kiêng giảm mỡ bụng và những điều nên tránh

Vậy ngũ cốc nguyên hạt là gì? Đó là loại hạt chưa bị tước bỏ lớp vỏ ngoài. Lớp vỏ này chứa nhiều chất xơ và dinh dưỡng. Vì có nhiều chất xơ hơn nên ngũ cốc nguyên hạt giúp bạn có cảm giác no lâu hơn so các loại ngũ cốc tinh chế, nhờ đó giúp bạn kiểm soát sự thèm ăn và khẩu phần ăn. 

5. Hạn chế tiêu thụ muối

Muối không phải là nguyên nhân khiến bạn tăng cân nhưng nó cũng khiến bạn nở eo. Vấn đề ở đây không liên quan đến kcal mà nó khiến cơ thế giữ nước.

Việc tập luyện để có một vòng hai thon gọn luôn là điều khiến chị em quan tâm. Tuy nhiên, tập luyện thôi chưa đủ để vòng bụng săn chắc thì các bạn cần có một chế độ dinh dưỡng phù hợp. Dưới đây chúng tôi sẽ có những chia sẻ về điều cần lưu ý về dinh dưỡng cho vòng hai thon gọn để giúp bạn có chế độ ăn uống phù hợp để giảm mỡ cho vùng bụng của mình.

>> Giảm cân là gì
>> Giảm cân nhanh là gì
>> Thuốc giảm cân là gì

Chia nhỏ bữa ăn

Thường thì chúng ta luôn có ba bữa chính trong ngày sáng, trưa, tối những khoảng cách của các bữa lại khá dài khiến bạn luôn lo lắng cơ thể bị đói, không đủ năng lượng và ăn nhiều hơn dễ làm dư thừa năng lượng. Nguồn năng lượng này nếu không được tiêu thụ sẽ tích thành mỡ thừa trên cơ thể đặc việc là ở vòng hai.



Vì thế để hạn chế vấn đề này bạn nên chia nhỏ bữa ăn trong ngày thành 5 hoặc 6 bữa, mỗi bữa cách nhau 3 tiếng. Khi không còn cảm giác đói , bạn sẽ dễ dàng kiểm soát lượng thức ăn nạp vào cơ thể sao cho cần thiết. Bên cạnh đó, hệ tiêu hóa cũng luôn trong tình trạng hoạt động để tiêu hóa thức ăn, giúp tiêu hao lượng calorie dư thừa hiệu quả.

Loại bỏ tinh bột

Từ xưa tới nay những thực phẩm giàu tinh bột luôn được xem là thực phẩm chính trong các bữa ăn của người Việt. Tuy nhiên, nếu bạn muốn giảm cân nhanh và có một vòng hai săn chắc thì tinh bột không phải là thực phẩm được chào đón. Vì những thực phẩm có cấu tạo từ tinh bột này là nguồn gốc của những lớp mỡ thừa “đáng ghét” tại vùng bụng. Thêm vào đó, gạo trắng, bánh mì trắng còn là thực phẩm có chỉ số glycemic index (chỉ số phản ảnh tốc độ hấp thu chất đường bột và thúc đẩy đường huyết lên cao) thuộc loại cao trong các loại thực phẩm.

Càng tiêu thụ nhiều thực phẩm có chỉ số GI cao, nguy cơ mắc các bệnh liên quan đến hệ tim mạch càng tăng. Vì vậy, hãy loại bỏ thực phẩm giàu tinh bột ra khỏi bữa ăn hàng ngày của bạn ít nhất trong hai tuần để làm săn chắc vòng hai. Song hành cùng việc cắt giảm tinh bột bạn cần bổ sung các thực phẩm giàu protein từ ức gà, cá và ăn thoải mái các loại rau xanh như bông cải xanh, bắp cải, cà rốt, rau bina.

Uống thật nhiều nước

Uống đủ nước hỗ trợ hệ tiêu hóa rất lớn trong giai đoạn hấp thụ thức ăn. Hấp thụ là giai đoạn trung gian giữa quá trình tiêu hóa thức ăn và chuyển hóa thành năng lượng vào cơ thể. Nước sẽ giúp quá trình hấp thu các chất dinh dưỡng và vitamin từ đường ruột vào máu, diễn ra hiệu quả hơn, giúp chuyển hóa nhiều năng lượng hơn cho cơ thể, ngăn chặn cảm giác thèm ăn.

Không ăn quá muộn

Bạn hãy cố gắng không ăn gì trong vòng 2-3h trước khi đi ngủ nhé! Vì khi ngủ, sự trao đổi chất diễn ra trong cơ thể sẽ giảm, lượng calo không bị đốt cháy. Từ đó, lượng mỡ thừa sẽ tích tụ quanh vùng bụng nhiều hơn gây béo bụng.

Nói không với đồ ăn sẵn, nước ngọt có ga

Những thực phẩm chế biến sẵn cũng như các loại nước có ga có lượng chất béo và đường rất lớn. Khi sử dụng những thực phẩm này sẽ khiến cho cơ thể tăng lượng mỡ thừa hơn, nhất là gây ra tình trạng béo bụng vì thế để giảm vòng hai hãy nói không với những thực phẩm này nhé!

Mong rằng với những chia sẻ trên đây về dinh dưỡng cho vòng hai thon gọn sẽ cho các bạn thêm những thông tin cần thiết để có chế độ dinh dưỡng tốt để đánh tan mỡ thừa cho vòng bụng phẳng hơn.

Ngày cưới của bạn chắc hẳn sẽ là ngày mà bạn được chụp hình nhiều nhất trong đời – điều đó mang đến nhiều áp lực, ngay cả với những cặp đôi tự tin rằng mình ăn ảnh. Để có được những tấm ảnh phóng sự cưới thật ưng ý, bạn nên để tâm đến một vài lưu ý nhỏ dưới đây.

Ngày cưới của bạn chắc hẳn sẽ là ngày mà bạn được chụp hình nhiều nhất trong đời – điều đó mang đến nhiều áp lực, ngay cả với những cặp đôi tự tin rằng mình ăn ảnh. Để có được những tấm ảnh phóng sự cưới thật ưng ý, bạn nên để tâm đến một vài lưu ý nhỏ dưới đây.


Giới thiệu thêm thông tin



Ảnh phóng sự cưới ghi lại những khoảnh khắc giá trị trong ngày trọng đại

Tất nhiên, trong ngày cưới bạn đã có rất nhiều sự chuẩn bị cho những tấm hình phóng sự đẹp: mái tóc được chăm chút kỹ càng, trang phục lộng lẫy, màu phấn trang điểm lấp lánh và ánh sáng lung linh của sảnh tiệc… Và chỉ cần một vài bước chuẩn bị nhẹ nhàng sẽ giúp bạn thêm tỏa sáng.


Chú ý vào tư thế


Chìa khóa trờ thành một cô dâu quyến rũ trong ảnh là phải tỏ ra sao cho điềm tĩnh nhưng không nên quá sắp đặt. Nghĩa là làm thế nào ? Hãy nghĩ về một vài bức ảnh ưa thích của bạn – những tấm ảnh chứng minh nhân dân, ảnh thẻ đương nhiên không nằm trong số này. Những bức ảnh trong đó bạn trông thật tươi tắn và yên tĩnh nhưng bạn không thật sự chú ý vào camera (có thể bạn cũng chẳng biết có ai đó đang chụp ảnh mình) nên được giữ lại. Nhìn vào chúng, và để ý xem cách bạn đang đứng và mỉm cười như thế nào. Sau đó hãy thử tập: cố gắng lặp lại bộ dạng đó trong ngày cưới của mình.


Phớt lờ camera          


Khi chụp ảnh chân dung, hãy tập trung vào thứ gì đó khác không phải camera. Thì thầm trong đầu một lời nói đùa với ai đó, nhắc nhở nhau về những gì đã cùng nhau trả qua kể từ lần hẹn đầu tiên, hay nhớ lại cảm khác của bạn vào khoánh khắc lần đầu tiên chàng nói yêu bạn. Những việc này sẽ giúp bạn trông tự nhiên nhiều hơn là chỉ đơn giản nói “1,2,3 cười lên”


Tránh nheo mắt


Nếu ánh nắng làm bạn nheo mắt khi đang chụp hình, hãy nhắm mắt lại khi người thợ chụp ảnh đếm tới 3, và khi mở mắt ra cũng là lúc bức ảnh được chụp.


Sử dụng một thợ chụp hình xuyên suốt


Một cách khác để trông thật tuyệt trong ảnh cưới: thuê lại người thợ đã chụp ảnh cưới ngoại cảnh và hình đính hôn, đám hỏi cho bạn. Làm việc với một photographer quen thuộc sẽ giảm sự khó chịu khi bạn phải làm theo những hướng dẫn của họ. Mặt khác, quá trình làm việc trước đó đã giúp cho photographer này nắm được những góc ảnh đẹp nhất cho bạn để từ đó có những tấm ảnh phóng sự cưới tự nhiên và cuốn hút nhất.


Giữ nguyên đặc điểm của ảnh phóng sự cưới là sự tự nhiên, thêm vào một vài điều tiết nhỏ nơi nụ cười, cách xoay lưng…sẽ đem lại cho bạn những khuôn hình đẹp mà không hề khô cứng.

Đối với những người bận rộn hoặc những chị em nội trợ có thể vận dụng 5 cách sau đây để giảm cân an toàn tại nhà tiện dụng và hiệu quả. 

Tham khảo thêm: 

Giảm cân nhanh với thực đơn chuối
Ăn vào thời điểm nào là tốt nhất để giảm cân hiệu quả
Tổng hợp những sai lầm khiến bạn giảm cân thất bại
3 cách giảm cân nhanh bằng quả ổi

Các môn thể thao giúp bạn giảm cân nhanh hơn

1. Chế độ ăn uống giàu dinh dưỡng và nghèo năng lượng

Bước đầu tiên của quá trình giảm cân an toàn tại nhà là phải giảm năng lượng nạp vào thông qua ăn uống. Cần hạn chế thức ăn nhiều dầu mỡ, chất đường bột vì chứa rất nhiều năng lượng và carbonhydrat, là nguyên nhân chính dẫn đến thừa cân, béo phì.

Rau quả ít ngọt là nguồn cung cấp vitamin, thịt nạc cung cấp protein, các loại hạt như hạnh nhân, hạt lanh, hạt hướng dương… cung cấp một lượng lớn khoáng chất. Đây là những thức ăn rất giàu dinh dưỡng và nghèo năng lượng. Người giảm cân an toàn tại nhà có thể tùy ý sử dụng những thực phẩm này mà không cần kiêng khem quá khắt khe.

2. Tập thể dục thể thao


Chị em có thể tranh thủ 30 phút rảnh rỗi để tập thể dục tại nhà

Để tăng cường năng lượng tiêu hao, nhất thiết phải tăng cường vận động thể lực. Tùy vào thể trạng và sức khỏe mỗi người mà chọn ra loại hình vận động phù hợp. Vận động nặng như bơi lội, cử tạ, chạy nhanh, bóng đá…

Các vận động đơn giản, nhẹ nhàng như đi bộ, đạp xe, leo cầu thang. Một người bình thường có thể đốt cháy 9 calo/phút nếu đi bộ lên cầu thang. Hàng ngày bạn nên đi bộ lên cầu thang khoảng 5 phút và tránh dùng thang máy. Sau một tuần, bạn có thể giảm đến hơn 300 Kcal.

Những việc nhà hay nội trợ như lau sàn, rửa xe, nấu nướng, giặt giũ bằng tay, chơi đùa với con cái…cũng có thể xem là những động tác làm tiêu hao năng lượng đáng kể, có thể áp dụng để giảm cân an toàn tại nhà.

Để tránh gây sức ép tâm lý và nhàm chán, có thể thay đổi các hình thức vận động và rủ thêm người cùng tham gia để có thêm động lực giảm cân an toàn tại nhà.

3. Uống ít nhất 2,5 lít nước mỗi ngày

Buổi sáng sau khi ngủ dậy khoảng 10 phút bạn hãy uống một cốc nước ấm để giảm cân nhanh tại nhà. Uống 1 cốc nước  cũng có thể giúp bạn giải tỏa cơn thèm ăn. Nước làm giảm lượng cholesterol trong cơ thể, do vậy sẽ làm cho bạn trở nên thon thả hơn.

Nếu bạn lơ là trong việc cung cấp đủ lượng nước trong cơ thể, cơ thể bạn sẽ tự động tích trữ nước để bù vào lượng thiếu. Điều này chính là một trong những nguyên nhân chủ yếu khiến bạn bị tăng thêm vài ký.

Nước hỗ trợ giúp gan hoạt động được tốt hơn. Gan có tác dụng chuyển hóa chất béo. Để thực hiện điều này, gan cần một lượng nước lớn. Không uống đủ nước, gan sẽ tích trữ chất béo lại làm bạn rất khó giảm cân. 

Việc bổ sung nước sẽ giúp da bớt nhăn nheo và lấy lại sự cân bằng. Uống nước ấm giúp đẩy nhanh quá trình đốt mỡ, tăng chức năng của dạ dày, thúc đẩy tuần hoàn máu, làm tăng nhiệt độ cơ thể, tăng khả năng trao đổi chất từ 10% – 20%, đẩy nhanh quá trình đốt cháy mỡ. 

4. Ngủ đủ 7-9 tiếng mỗi đêm

Lúc ngủ say và đủ giấc, cơ thể sẽ giải phóng leptin để thông báo với hệ thần kinh rằng cơ thể đã tích đủ mỡ và không cần tích mỡ thêm nữa. Ngủ đủ giấc cũng giúp hạn chế thói quen ăn đêm. Thiếu ngủ sẽ làm tăng lượng hoóc môn kích thích thèm ăn, làm tăng quá trình sản xuất chất béo và làm cơ thể phát triển.

Đi ngủ đúng giờ, ngủ đủ giấc: có được giấc ngủ sâu sẽ giúp cho tinh thần thêm thoải mái, cơ thể dẻo dai và tăng năng lượng để làm việc, hoạt động trao đổi chất, đốt cháy chất béo cũng được thúc đẩy và hiệu quả hơn.

5. Giải tỏa stress

Căng thẳng là một trong những nguyên nhân làm cho tế bào mỡ tích tụ nhanh nhất. Những người hay bị căng thẳng thần kinh thường rất khó giảm cân. Tiến sĩ Pamela Peeke (Mỹ)  cho biết lúc căng thẳng lượng cortisol trong cơ thể tăng cao dẫn đến cảm giác đói và thèm ăn các loại thực phẩm không lành mạnh như thức ăn chứa đường, bột và chất béo. 

Do đó, người muốn giảm cân nhanh tại nhà cần giải tỏa căng thẳng bằng các động tác vừa sức giúp ổn định tinh thần như ngồi thiền, yoga, đi bộ, khiêu vũ…

Nguồn bài: https://www.lic-ecogreen.com.vn/vn/news/giam-can-an-toan/5-cach-giam-can-nhanh-an-toan-va-hieu-qua-tai-nha-598/

Khi lên kế hoạch giảm cân, nhiều chị em thường có nhu cầu được tư vấn về phương pháp giảm cân nhanh đảm bảo an toàn cho sức khỏe. Giữa muôn vàn cách giảm cân được lan truyền trên mạng xã hội hay tổng đài chăm sóc khách hàng của các nhãn hàng giảm cân, tư vấn giảm cân nhanh thế nào được cho là hiệu quả và an toàn cho sức khỏe?

Nhiều chị em quá chú trọng đến việc giảm cân nhanh mà bỏ quên nguyên tắc “sống còn” với một phương pháp giảm cân khoa học là phải phù hợp với sinh lý cơ thể.

Tham khảo thêm:

Giảm cân nhanh với thực đơn chuối
Ăn vào thời điểm nào là tốt nhất để giảm cân hiệu quả
Tổng hợp những sai lầm khiến bạn giảm cân thất bại
3 cách giảm cân nhanh bằng quả ổi

Các môn thể thao giúp bạn giảm cân nhanh hơn


Nên tìm hiểu kỹ về một phương pháp giảm cân trước khi áp dụng

Phương pháp giảm cân khoa học, an toàn và bền vững được khuyến cáo hiện nay là chế độ dinh dưỡng hợp lý, tăng cường hoạt động thể lực kết hợp với các hoạt chất sinh học từ thiên nhiên được chứng minh khoa học về tác dụng giảm cân.

Người tiêu dùng cần thuộc nằm lòng nguyên tắc trên để nhận biết đâu là cách tư vấn giảm cân nhanh đảm bảo an toàn cho sức khỏe. Theo đó, 3 nguyên tắc vàng sau đây sẽ giúp các chị em nhận biết được đâu là một lời tư vấn giảm cân nhanh và an toàn cho sức khỏe

Chế độ dinh dưỡng khoa học

Yếu tố quan trọng hàng đầu trong giảm cân là chế độ ăn uống. Dinh dưỡng phù hợp để giảm cân là năng lượng nạp vào phải “tỷ lệ thuận” với năng lượng tiêu hao. Theo nguyên tắc này, người muốn kiểm soát cân nặng hay giảm cân không cần ăn uống quá kiêng khem, nhưng cũng không được ăn uống vô độ.

Hiện nay vẫn còn niều người chọn cách nhịn ăn, uống giấm, uống thuốc xổ... để giảm cân. Vì nóng vội tin theo những lời “tư vấn” giảm cân nhanh phản khoa học mà họ phải gánh chịu hậu quả nghiêm trọng cho sức khỏe. Nhịn ăn khiến cơ thể bị suy nhược, mất nước, mất chất điện giải, làm các cơ quan bị rối loạn...

Mỗi người chúng ta là một cơ thể sống, các tế bào có chu kỳ sinh tồn của nó, nếu như chèn ép hoặc vắt kiệt quá mức, các tổn thương sẽ xảy ra, mà xảy ra cho tế bào bình thường chứ tế bào mỡ thì khó mà tiêu diệt được chúng. Vì thế, cần kiên trì và có ý chí tốt mới giảm cân hiệu quả được”.

Có thể tham khảo chế độ ăn mỗi bữa 1 chén cơm (mì) + 100g thịt cá nạc + 2 chén canh rau. Nên duy trì mức 30 Kcal/kg cân nặng và đảm bảo đủ thành phần dinh dưỡng (chất bột - đường, đạm và chất béo) trong bữa ăn hàng ngày.

Tăng cường rau, trái cây giàu chất xơ, vitamin. Nên ăn đủ ngày 3 bữa ăn chính, xen giữa là 2 bữa phụ, mỗi bữa 200ml sữa không béo không đường hoặc 100g trái cây ít ngọt. Tránh ăn khuya sau 7h tối. Hạn chế tối đa thức ăn uống có vị ngọt, béo; thức ăn chiên, quay; thức ăn có nước sốt từ kem, bơ hay nước cốt dừa.

Tăng cường vận động

Ngoài việc ăn kiêng, một lời tư vấn giảm cân nhanh an toàn sẽ khuyên bạn không nên bỏ qua việc tập luyện tích cực để có một khối cơ săn chắc, từ cơ tim đến cơ bắp nhằm ngăn chặn tế bào mỡ tích tụ. Bạn có thể chọn chơi bất kỳ môn thể thao nào thuận tiện, mỗi lần tập kéo dài tối thiểu 30 phút và duy trì 5 lần tập. Chú trọng đến những bài tập với vòng eo, bụng, đùi và sẽ tốt hơn nếu có chuyên gia về thể dục hướng dẫn.

Duy trì chế độ luyện tập hợp lý không những giúp tiêu hao năng lượng mà còn giúp lưu thông máu, tăng cường chức năng hô hấp và giảm áp lực lên xương khớp, tốt cho sức khỏe toàn thân.

Sử dụng tinh chất thiên nhiên

Việc sử dụng tinh chất thiên nhiên từ Belaunja và Mangastin gần đây đang trở thành xu hướng giúp tăng hiệu quả và rút ngắn thời gian đạt mục tiêu giảm cân.

Nghiên cứu mới nhất của các nhà khoa học Mỹ đã chứng minh tính an toàn, hiệu quả của tinh chất thiên nhiên từ Belaunja và Mangastin khi tác động trực tiếp vào giai đoạn hình thành tế bào mỡ trắng, giúp giảm tích tụ đồng thời tăng ly giải mỡ trắng.

Kiên trì thực hiện “3 nguyên tắc” vàng gồm chế độ dinh dưỡng khoa học, tăng cường vận động và sử dụng tinh chất thiên nhiên từ Belaunja và Mangastin sẽ giúp giảm cân an toàn, hiệu quả và bền vững. Đồng thời giúp phòng ngừa những biến chứng từ thừa cân, béo phì, bảo vệ và nâng cao sức khỏe toàn thân.

Thông tin từ: https://www.lic-ecogreen.com.vn/vn/news/tim-hieu-ve-giam-can-nhanh/tu-van-giam-can-nhanh-the-nao-de-an-toan-cho-suc-khoe-666/

Làm Đẹp

[Lam-dep][fbig1]

Thời Trang

[Thoi-trang][fbig2]

Du Lịch

[Du-lich][hot]

Author Name

{picture#YOUR_PROFILE_PICTURE_URL} YOUR_PROFILE_DESCRIPTION {facebook#YOUR_SOCIAL_PROFILE_URL} {twitter#YOUR_SOCIAL_PROFILE_URL} {google#YOUR_SOCIAL_PROFILE_URL} {pinterest#YOUR_SOCIAL_PROFILE_URL} {youtube#YOUR_SOCIAL_PROFILE_URL} {instagram#YOUR_SOCIAL_PROFILE_URL}

Biểu mẫu liên hệ

Tên

Email *

Thông báo *

Được tạo bởi Blogger.