tháng ba 2017

[Lam-dep][slider1]

Tham khảo những bí quyết dưới đây sẽ giúp bạn tiết kiệm nhiều khoản chi phí đáng kể.

Chụp ảnh cưới

Thị trường chụp ảnh cưới những năm gần đây luôn có sự cạnh tranh và đổi mới không ngừng, vì vậy mà các studio luôn đưa ra những chiêu thức giảm giá, khuyến mại để thu hút khách. Hãy tham khảo bạn bè, người quen hoặc trang mạng các studio ảnh cưới, từ chất lượng dịch vụ đến giá cả gói chụp. Bạn cũng đừng bỏ qua cơ hội "săn" những khuyến mãi giảm giá hấp dẫn của các studio.

Ngoài ra, nếu có người quen làm nhiếp ảnh, đừng ngại ngần nhờ họ thực hiện cho bạn một bộ ảnh dã ngoại vừa tự nhiên, vừa tiết kiệm chi phí. Chắc chắn, khi đã làm nhiếp ảnh họ sẽ có khả năng chỉnh sửa và biến hóa cho bộ ảnh của bạn cẩn thận, "lung linh" hơn. Việc tiêu tốn còn lại của bạn chỉ là chọn những hình đẹp nhất để đi in khung ảnh.

>> Lưu ý khi trang điểm chụp ảnh cưới

Thiệp cưới

Nhiều cặp đôi vẫn thường chi một khoản không thực sự cần thiết để có những mẫu thiệp mời cầu kì. Thay vào đó, bạn vẫn có thể chọn một mẫu thiệp đơn giản nhưng toát lên vẻ thanh lịch là đủ bày tỏ thành ý của mình cho người nhận thiệp. Một số nhà hàng tiệc cưới hiện nay cũng dành tặng thiệp cưới trong ưu đãi dịch vụ tiệc cưới trọn gói giúp bạn tiết kiệm thêm một khoản ngân sách.

Nếu không, thay vì đặt mua hàng trăm thiệp in sẵn, hãy tự chọn mua phôi thiệp cưới và in. Một bí quyết tiết kiệm đơn giản là hãy tới những phố chuyên bán phôi thiệp cưới và chọn mua loại phôi ưa thích. Sau đó chọn cửa hàng in thiệp với giá cả hợp lý.

Một mẫu thiệp đơn giản nhưng toát lên vẻ thanh lịch là đủ bày tỏ thành ý của mình với người nhận thiệp

Ngoài ra, để có được tấm thiệp độc đáo bạn cũng có thể tự tay làm ra chúng nếu có năng khiếu. Tuy nhiên, cách này tốn nhiều công sức và thời gian, do đó, bạn cần làm sớm để tránh bị trễ. Tất cả những gì bạn cần làm là mua giấy cứng, phong bì và bút để tạo ra phong cách riêng.

>> Những chi phí cho đám cưới có thể cắt giảm

Nhẫn cưới

Giá vàng thị trường liên tục biến động, bạn nên tận dụng mua nhẫn cưới ngay thời điểm vàng giảm giá nếu đã có kế hoạch cưới. Bạn có thể chọn mua 5, 6 tháng, thậm chí 1 năm trước ngày cưới. Cần tham khảo các cửa hàng chất lượng trước khi chọn mua.



Không nên quá cầu kỳ trong việc chọn nhẫn cưới

Ngoài ra, bạn cũng không nên quá cầu kì với nhẫn cưới. Cô dâu, chú rể nên chọn mua những cặp nhẫn có chất liệu tầm trung như vàng 14K, 18K. Hơn nữa, nhẫn cũng không cần thiết phải đính quá nhiều loại đá quý đắt tiền vì có thể mua phải hàng giả. Để có cặp nhẫn ưng ý, tiết kiệm, một số cặp đôi còn chọn mẫu có sẵn trên mạng và đến các điểm quen để đặt làm.

>> Chọn nhẫn cưới hợp bản mệnh

Lễ ăn hỏi

Theo truyền thống của từng vùng miền, lễ ăn hỏi sẽ diễn ra theo những cách thức đặc biệt, khác nhau. Tuy nhiên, phong tục chung của người Việt vẫn là nhà trai mang lễ vật đến nhà gái để thông báo chính thức về việc hứa gả giữa hai họ.

Đồ lễ trong đám hỏi có thể tiêu tốn nhiều chi phí nếu bạn không biết cách. Một gợi ý chung là nên tham khảo giá cả các cửa hàng trước khi chọn nơi mua đồ "sính lễ".


Thay vì sử dụng dịch vụ cung cấp tráp hỏi  trọn gói của cửa hàng, bạn có thể mua một số thứ về tự làm đồ lễ  vừa để giảm chi phí mà lại đảm bảo chất lượng

Ngoài ra, bạn có thể nhờ bố mẹ, người thân tự làm đồ lễ thay vì dựa vào dịch vụ của các cửa hàng. Chẳng hạn, với bánh phu thê (xu xê), đậu xanh hay bánh cốm, bạn có thể tới các cửa hàng sản xuất gia truyền để mua, vừa đảm bảo chất lượng, vừa giảm chi phí. Hay trầu cau, hoa trái..., bạn cũng có thể tự mua ở chợ, hoặc đặt hàng người quen rồi tự trang trí tại nhà. Với những việc đơn giản như vậy, bạn có thể tiết kiệm ngoài sức tưởng tượng.

>> Lễ ăn hỏi là gì

Cân nhắc số lượng khách mời

Điều mà cô dâu chú rể nào cũng tâm niệm nhưng khó ai làm được khi có quá nhiều mối quan hệ công việc, bạn bè, họ hàng. Tuy nhiên nếu xác định rõ tính chất buổi tiệc của bạn phải thật ấm cúng và ý nghĩa, bạn sẽ biết mình cần sàng lọc danh sách khách mời ra sao để có một tiệc cưới như ý.

Nếu muốn đám cưới tiết kiệm, bạn cần mời ít khách bởi số lượng càng đông, chi phí thực phẩm, nước uống... hay thậm chí cả các chi phí phát sinh như thiệp mời, cảm ơn sau đám cưới sẽ đội lên. 

Vì vậy, hãy bỏ qua những mối quan hệ không cần thiết mà chỉ nên mời bạn bè thật sự gần gũi, thân quen của mình bởi thực tế cho thấy tâm lý nhiều người đều rất sợ mỗi khi được mời đi “ăn cơm bình dân giá cao”. 

Rút ngắn những thủ tục rườm rà

Với những cặp đôi mà nhà trai, nhà gái ở cách xa nhau, việc rút ngắn các thủ tục rườm rà để tổ chức gộp vào sẽ tiết kiệm được rất nhiều chi phí cho tổ chức đám cưới, từ việc tổ chức thuê xe, các lễ nghi thủ tục không cần thiết, thời gian qua lại giữa các bên...Thực tế, rất nhiều cặp đôi đã thuyết phục được 2 bên gia đình gộp ngày lễ ăn hỏi vào ngày cưới làm một. Đây là cách giúp 2 bên gia đình giảm đi những phiền hà, mệt mỏi, lại giảm được rất nhiều chi phí phát sinh.

Chọn nhà hàng tổ chức tiệc cưới

Nếu không có không gian tổ chức và làm cỗ cưới tại nhà, tốt nhất nên đặt nhà hàng 6 tháng trước ngày cưới. Đặt trễ thì nhiều nhà hàng sẽ hết chỗ. 

Thêm nữa, nếu gia đình bạn không quá duy tâm về ngày giờ cưới hỏi thì nên tránh các ngày được cho là “tốt ngày” ra vì các nhà hàng thường kín chỗ và có giá cao vào những ngày đó. Nên chọn tổ chức cưới vào ngày trong tuần sẽ vừa đỡ đông mà chi phí cũng được giảm giá đáng kể.


Tốt nhất nên đặt nhà hàng 6 tháng trước ngày cưới

Tham khảo trên mạng hoặc người quen rồi lập danh sách các nhà hàng kèm số điện thoại và ghi rõ ưu – nhược điểm của các nhà hàng đó rồi so sánh với tiêu chuẩn mà các bạn ưu tiên nhất (chẳng hạn thương hiệu, đồ ăn ngon, vị trí tại trung tâm...).

Sau khi đã có danh sách, bạn hãy gọi điện thoại đến một loạt nhà hàng xem còn chỗ không và hỏi sơ giá cả. Việc này giúp các bạn tiết kiệm được rất nhiều thời gian. Bước tiếp theo là chọn ra những nhà hàng thấy tạm ổn để trực tiếp đến tìm hiểu kĩ hơn.

>> Chọn nhà hàng tiệc cưới thế nào để hợp lý

Xe cưới và hoa cưới

Để tiết kiệm chi phí với xe cưới, bạn có thể chọn thuê những dòng xe tầm trung mà vẫn sang trọng như Kia, Deawoo  hay hơn nữa là Toyota. Giá thuê những dòng xe này chỉ bằng 1/4 - 3/5 so với những dòng xe hạng sang như Lexus, Audi, Mercedes.

Thuê những dòng xe tầm trung mà vẫn sang trọng để làm xe hoa giúp bạn giảm được khoản lớn chi phí

Với hoa cưới, đây cũng là một vấn đề tiêu tốn nhiều chi phí nếu bạn không biết cách chọn lựa. Với hoa trang trí xe hoa, bạn sẽ có hai sự lựa chọn là hoa tươi và hoa nhựa. Nếu lựa chọn hoa tươi, bạn có thể tốn hơn cả triệu đồng mà chưa chắc đảm bảo "lên hình" đẹp hơn. 

Hơn nữa, nếu nhà gái và nhà trai ở xa nhau, hoa tươi có thể bị hỏng, héo trong quá trình đi đường dài nếu chẳng may rước dâu vào đúng ngày mưa gió hay quá nắng nóng. Còn với hoa cho cô dâu, thay vì chọn những loại hoa đắt tiền bạn có thể thay thế bằng hoa hồng hay hoa ly...

Quay phim chụp ảnh trong đám cưới

Bạn có thể thuê dịch vụ, nhờ bạn bè, người quen thực hiện điều này. Cũng giống như việc chụp ảnh cưới, bạn nên nhờ những người chuyên nghiệp hoặc có chút tay nghề để có được thước hình, video chất lượng.

Nhiệm vụ chính của cô dâu chú rể là truyền tải những điều mong muốn, sở thích của mình để các chuyên gia tổ chức cưới có thể lên ý tưởng phù hợp với bạn.





Wedding planner sẽ đồng hành cùng cô dâu chú rể trong mọi công việc của đám cưới. Ảnh: Brides.

Khi đã chọn wedding planner để chăm lo cho đám cưới, đôi uyên ương cũng cần tích cực bàn bạc, chia sẻ những ý tưởng để chuyên gia tạo ra một hôn lễ hoàn hảo nhất.

>> Mẹo chọn nhà hàng tiệc cưới hợp lý

1. Wedding planner lên kế hoạch cho đám cưới

Cô dâu chú rể hiện nay không còn xa lạ với những người tổ chức đám cưới (hay còn gọi là wedding planner) nhưng không phải ai cũng hiểu rõ những công việc mà wedding planner có thể làm. Wedding planner vừa tư vấn cho uyên ương kế hoạch cưới hợp lý, vừa đảm nhận nhiệm vụ trang trí, lo liệu mọi việc cần có trong hôn lễ, tiệc cưới. 

>> Wedding Planner là gì

Wedding planner là người định hướng, tư vấn cho cô dâu chú rể từng chi tiết như:

- Tư vấn để cô dâu chú rể chọn dịch vụ tốt nhất và phù hợp với ngân sách uyên ương định chi

- Tư vấn chọn địa điểm cưới, chọn cách đãi tiệc cho ngày cưới

- Tư vấn về trang điểm, trang phục, chụp hình album trước ngày cưới

- Lên ý tưởng trang trí từng chi tiết (hoa, thiết kế menu, thiệp mời...) trong cả lễ gia tiên tại nhà và tiệc.

- Lập kịch bản chi tiết trong ngày cưới

- Quản lý và giải quyết các vấn đề phát sinh trong suốt quá trình chuẩn bị và trong ngày cưới

Cô dâu chú rể hoàn toàn có thể sử dụng trọn gói dịch vụ của wedding planner hoặc chỉ sử dụng một phần. Ví dụ, tại sảnh cưới bạn có thể chỉ trang trí khu vực đón khách thật đẹp để chụp hình cùng khách mời mà không đầu tư nhiều vào sân khấu hay bàn tiệc. Để tốt nhất, khi làm việc cùng nhà tổ chức cưới chuyên nghiệp, cô dâu chú rể nên cho họ biết giới hạn ngân sách của bạn để nhận được những tư vấn phù hợp.

>> Câu hỏi nên chuẩn bị khi đặt tiệc nhà hàng tiệc cưới

2. Nhiệm vụ của cô dâu chú rể

Thường nhiều người nghĩ, nếu đã chọn wedding planner, uyên ương sẽ không phải lo lắng tới các việc của đám cưới. Nhưng nhiệm vụ chính của cô dâu chú rể là truyền tải những điều mong muốn, sở thích của mình để các chuyên gia tổ chức cưới có thể lên ý tưởng phù hợp với bạn. 

Không chỉ đưa ra yêu cầu, cô dâu chú rể cũng nên coi wedding planner như một người bạn để chia sẻ cảm xúc, lo lắng liên quan đến đám cưới. Khi uyên ương và wedding planner thân thiết và cùng thống nhất về đám cưới, việc chuẩn bị sẽ suôn sẻ, đúng ý nhất.

Ngoài ra, nếu đã quyết định thuê wedding planner, cô dâu chú rể cần liên hệ với nhà cung cấp càng sớm càng tốt, ít nhất là trước đám cưới 3 tháng để họ tư vấn, lên kế hoạch chi tiết, liên kết các dịch vụ cần thiết một cách hợp lý nhất.

3. Cách tìm hiểu wedding plannner 

- Đánh giá dịch vụ: Mạng Internet là kho dữ liệu hữu ích mà cô dâu chú rể có thể tìm hiểu để chuẩn bị cho đám cưới. Uyên ương nên tìm hiểu các wedding planner thông qua báo chí, mạng xã hội hay các diễn đàn về cưới... Tại đó, bạn sẽ đọc được những lời khen, chê và dựa vào đó đánh giá phần nào dịch vụ của wedding planner. Tìm kiếm thông tin trực tiếp về wedding planner qua bạn bè, những người đã sử dụng dịch vụ này cũng là cách tốt nhưng cần xem xét khách quan.

- Tìm hiểu các đối tác của wedding planner: Ít khi một wedding planner có thể cung cấp được toàn bộ dịch vụ cho một đám cưới trọn vẹn. Họ sẽ cần các nhà cung cấp khác như hoa tươi, trang trí, chụp ảnh... Cô dâu chú rể đừng quên tìm hiểu các đối tác mà wedding planner sẽ kết hợp. iệc chọn một wedding có ê kíp nhà cung cấp dịch vụ uy tín ít nhất cũng sẽ đảm bảo được sự thành công cho đám cưới của bạn.

Mẹo chọn nhẫn cưới cho các cặp đôi

Một số Mẹo để chọn váy cưới ưng ý

- Thanh toán chi phí: Khi đã quyết định được wedding planner ưng ý, cô dâu chú rể sẽ phải làm hợp đồng, đặt cọc trước một khoản tiền để thực hiện đám cưới. Uyên ương nên đặt trước 50% chi phí trọn gói và không thanh toán 100% trước tiệc. Bởi nếu như sự kiện diễn ra không đúng theo những điều bạn yêu cầu hoặc các sản phẩm mà bạn mong muốn bị thiếu trước hụt sau, bạn vẫn còn giữ một số tiền nhất định để thỏa thuận lại với họ. Nếu công ty đó không đồng ý, bạn nên tìm một công ty khác tạo điều kiện cho khách hàng hơn.

- Ký hợp đồng: Khi đã lựa chọn wedding planner, cô dâu chú rể và nhà cung cấp cần ký hợp cụ thể với bảng phân chia từng công việc cụ thể. Hợp đồng in làm hai bạn và bạn cần giữ kỹ, phòng trường hợp đám cưới có sai sót so với hợp đồng đã ký.

Sau khi ký hợp đồng, uyên ương và wedding planner tiếp tục phác thảo kế hoạch, các chi tiết, thiết kế cho đám cưới. Tất cả các bản thiết kế được chọn phải có dấu, chữ ký của cả hai bên và cam kết đảm bảo thực hiện giống hệt, không được thay đổi nếu không có sự đồng ý của bạn. Trong điều khoản cam kết, bạn cũng nên thống nhất, nếu không thực hiện đúng từ 90% trở lên, bạn sẽ không thanh toán nốt số tiền còn lại của gói tiệc cưới.

Một bộ âu phục màu xanh navy có thể mặc gần như mọi nơi, cũng có thể kết hợp với nhiều đồ khác nhau.

Những món đồ do chuyên gia về thời trang nam người Mỹ Expert Sid Mashburn tư vấn dưới đây có thể sử dụng trong nhiều tình huống: Đi họp, hẹn hò, dự đám ma, đi nghe nhạc... Các trang phục này vừa đủ lịch sự để thể hiện sự tôn trọng mọi người xung quanh, vừa không cầu kỳ đến mức khiến người khác thấy bạn quá chau chuốt, theo Esquire
Bộ âu phục màu xanh navy
6-mon-trang-phuc-dan-ong-nao-cung-nen-co
Bộ âu phục màu xanh navy là món đồ người đàn ông nào cũng nên sắm. Ảnh: The Cheat Sheet.
Một bộ âu phục màu xanh navy có thể mặc gần như mọi nơi. Hơn nữa, bạn có thể chỉ mặc riêng áo với quần jean hay quần phối với một chiếc sơ mi. Chiếc áo khoác màu navy này là món cơ bản và rất linh hoạt, có thể kết hợp với nhiều đồ khác nhau.
Một đôi giày tốt và chiếc thắt lưng hợp màu giày
6-mon-trang-phuc-dan-ong-nao-cung-nen-co-1
Thắt lưng và giày nên cùng tông màu. Ảnh: Esquire.
Đôi giày là một trợ thủ đắc lực cho nam giới. Nên lựa chọn đôi giày cân bằng giữa kiểu dáng thông thường để mặc với quần jean và cũng đủ lịch sự khi kết hợp với những trang phục trang trọng. 
Nên chọn thắt lưng phối màu ăn ý với giày. Không nhất thiết phải đồng màu nhưng là màu cùng tông.
Cà vạt vân nổi màu xanh navy
6-mon-trang-phuc-dan-ong-nao-cung-nen-co-2
Cà vật vân nổi màu navy dễ kết hợp với sơ mi và áo khoác các màu và có thể dùng trong nhiều hoàn cảnh khác nhau. Ảnh: Dresslikea.
Sự kết hợp giữa sắc màu nghiêm túc và đôi chút phá cách của những vân sóng - vừa đủ trang trọng để đi dự đám ma hay một cuộc họp quan trọng, cũng đủ thoải mái cho các buổi tụ tập vui vẻ. 
Quần jean
6-mon-trang-phuc-dan-ong-nao-cung-nen-co-3
Ảnh minh họa: Indiamart.
Chiếc quần jean sạch sẽ rất linh hoạt. Nên chọn một chiếc quần jean yêu thích, đơn giản, không rách te tua hay quá lạ mắt để dễ kết hợp với áo vest hay cà vạt. Nên có một chiếc quần màu trung tính.
Áo sơ mi trắng
6-mon-trang-phuc-dan-ong-nao-cung-nen-co-4
Chiếc sơ mi trắng đơn giản, lịch sự cần thiết cho mọi quý ông. Ảnh minh họa: Pinterest.
Đây cũng là một món đồ có thể mặc vào nhiều dịp và dễ kết hợp với các món khác. Nên chọn vải chất liệu tốt, bề mặt phẳng, mịn, ít nhàu. Với áo trắng, điều quan trọng là cần giữ sạch sẽ, nên giặt ngay sau khi thay. 
Món đồ bạn yêu thích
6-mon-trang-phuc-dan-ong-nao-cung-nen-co-5
Ảnh minh họa: Articlesofstyle.
Đặc biệt nếu bạn không thích phong cách quá chỉn chu và không thoải mái lắm khi diện bộ âu phục, thắt cà vạt. 
Đó có thể là một món đồ không ai nhìn thấy, như chiếc vòng đeo bên trong áo sơ mi hay chiếc khăn vợ thêu để trong túi. Một số nam giới thích đeo một chiếc nhẫn độc đáo, giữ bên mình một con dao bỏ túi, chiếc bật lửa phong cách hay đeo chiếc đồng hồ bố tặng... Đó có thể là món đồ có giá trị tinh thần hay một thứ nho nhỏ đa chức năng. Đơn giản, nó khiến bạn cảm thấy tự tin, dễ chịu. 

  1. Với Veronica nỗi đám cưới là duy nhất.

- Có thể nói đám cưới là khởi đầu cho một chặng đường mới của các đôi uyên ương, vì thế lựa chọn dịch vụ cho ngày trọng đại của cuộc đời là rất quan trọng. Với đội ngũ các Chuyên gia Trang điểm, Tạo dáng, Nhiếp ảnh gia chuyên nghiệp qua nhiều năm kinh nghiệm, đặc biệt là với bộ sưu tập Áo Cưới luôn được cập nhật theo xu hướng thời trang mới nhất,Veronica Wedding tự hào là một trong những nhà cung cấp dịch vụ cưới trọn gói chuyên nghiệp hiện nay. Chúng tôi luôn coi đám cưới của khách hàng là một sự kiện quan trọng không chỉ của cô dâu - chú rể mà còn của chính những thành viên Veronica, mỗi đám cưới là “duy nhất”!

- Veronica Wedding được biết đến như nhà cung cấp dịch vụ cưới tốt nhất, gồm:
Cưới trọn gói
Chụp hình cưới
Áo cưới truyền thống Trung Hoa (áo khỏa)
Soire cưới, vest,...
Trang điểm cô dâu và những dịch vụ cưới đi kèm khác
     
 2. Tại sao hàng ngàn cặp đôi chọn lựa chúng tôi?

Veronica là một trong số ít những địa chỉ cung cấp dịch vụ áo khỏa truyền thống người Hoa tại TP.HCM cùng với dịch vụ chụp album cưới chuyên biệt theo phong cách chuẩn truyền thống người Hoa.

- Những chiếc áo khỏa tinh tế tại Veronica được nhập 100% từ Hồng Kông, Quảng Châu với nhiều mẫu thiết kế đa đạng và sang trọng, chất lượng vải mềm mại giúp tôn dáng và những đường thêu tinh tế, tỉ mỉ. Áo khỏa tại Studio được đánh giá chất lượng sánh ngang sản phẩm Hồng Kông, Trung Quốc và cập nhật liên tục các xu hướng, các cô dâu chú rể sẽ không cần phải ra nước ngoài để mua hoặc thuê áo cưới Trung Hoa nữa mà chỉ cần đến với Veronica là đủ.

- Sự kết hợp độc đáo giữa 2 nền văn hóa Á- Âu giờ đây sẽ được truyền tải đầy đủ khi khách hàng chọn dịch vụ chụp ảnh cưới trọn gói tại Veronica. Với trang phục chụp cưới được tùy ý chọn lựa bao gồm 2 – 3 bộ áo cưới hiện đại và 1 bộ khỏa truyền thống Trung Hoa (tùy vào gói chụp), các cặp đôi có thể yên tâm sở hữu bộ ảnh cưới độc đáo và ấn tượng nhất khi đến Veronica Wedding.

- Hơn thế nữa, đội ngũ quay phim, chụp hình tại Studio có nhiều năm kinh nghiệm và là người gốc Hoa, do đó hiểu rất rõ lễ nghi, phong tục tập quán ngày cưới sẽ hỗ trợ các cặp đôi và gia đình tổ chức nghi lễ cưới một cách hoàn chỉnh nhất.

 *Hãy trao gửi niềm tin tại Veronica, chúng tôi rất sẵn lòng giải đáp tất cả những mong muốn của quý khách và đảm bảo đem tới quý khách những sản phẩm tốt nhất, giá trị trường tồn cùng thời gian.

VERONICA WEDDING
Địa chỉ: 164 Trần Hưng Đạo B, phường 7, quận 5, TP.HCM
Số điện thoại: 0902 310 569 - 0961 38 79 89
Email: veronicawedding@gmail.com
https://www.veronicawedding.com

Trong những ngày thời tiết ẩm ương lúc nắng lúc mưa kéo theo sự ẩm ướt khó chịu thế này, việc làm đẹp của chị em phụ nữ không chỉ đơn giản là những bộ quần áo vừa đẹp vừa thoải mái dễ chịu, mà nó còn bao gồm cả việc chăm sóc cho làn da thật khỏe mạnh, thật mịn màng.

Một trong những điều gây khó chịu cho phái đẹp vào thời tiết này là làn da hơi nhờn bởi vì trời nồm khiến làn da bạn trở nên ‘bí bách’ do lượng dầu sản sinh ra nhiều. Đây cũng là một trong những tác nhân khiến cho những đốm mụn xuất hiện (mụn đầu đen ở những vùng chữ T do da nhờn nhiều nhất), mụn trứng cá trên mặt....

Hiện tượng mụn mọc liên miên làm nhiều phụ nữ mặc cảm vì mất thẩm mỹ. Để khắc phục tình trạng này chúng tôi xin giới thiệu vài loại mặt nạ để chăm sóc da nhờn vào những ngày trời nồm.

1. Mặt nạ sữa chua + nước cốt chanh

Sữa chua làm mềm da mặt và phục hồi lớp phủ axit tự nhiên trên da mặt, giúp tẩy tế bào chết và làm se khít lỗ chân lông - một trong những điều cần thiết để tránh cho làn da bị mụn và nhờn màu nồm ẩm. Bên cạnh đó nó cũng cung cấp cho da những dưỡng chất hữu ích để chống lại tác nhân gây hại cho làn da từ môi trường bên ngoài. Nước cốt chanh chứa axit tự nhiên sẽ giúp loại bỏ những bã nhờn do thời tiết gây ra nhưng vẫn điều hòa lượng dầu cần thiết cho da mặt để làn da không bị khô.

Thành phần
- Sữa chua
- Chanh
Cách làm

Lấy 1 hộp sữa chua rồi vắt vào đó 2 - 3 giọt nước cốt chanh. Trộn đều rồi thoa hỗn hợp lên mặt, để trong khoảng 15 phút rồi rửa sạch lại bằng nước ấm.

2. Mặt nạ đu đủ


Đu đủ có chứa các enzyme có khả năng phân hủy bã nhờn và tẩy tế bào chết. Tương tự, mặt nạ này cũng góp phần ức chế qua trình hình thành nhân mụn, ngăn mụn không xuất hiện. Bên cạnh đó, dưỡng chất enzyme trong đu đủ cũng thấm sâu vào làn da để trẻ hóa da và loại bỏ bớt chất nhờn không cần thiết trên da mặt.

Nghiền nát quả đu đủ ra và thoa lên mặt. Sau đó rửa lại với nước ấm.

3. Mặt nạ đất sét

Thành phần của đất sét bao gồm các chất khoáng như magiê, sắt, canxi, phốt pho, natri, kali, đồng, kẽm... với tỷ lệ thay đổi tuỳ theo địa tầng khai thác. Mặt nạ đất sét có tác dụng tốt cho tất cả các loại da và chúng được khuyên dùng đặc biệt cho da dầu, da mẫn cảm, da khô, bong sần,... Nó có tác dụng hấp thu hết bã nhờn trên da, cân bằng độ ẩm thích hợp cho làn da nên đây là một loại mặt nạ lý tưởng cho da vào mùa nồm.

Thành phần

- Đất sét
- Tinh dầu oải hương
- Dầu jojoba

Cách làm

Trộn bột đất sét và nước vào với nhau, sau đó cho thêm 3 - 4 giọt tinh dầu hoa oải hương vào 1 muỗng cà phê dầu jojoba. Trộn tất cả các thành phần trên với nhau rồi đắp lên da, nó sẽ giúp da của bạn được thư giãn và se khít lỗ chân lông.

4. Mặt nạ cà chua + dâu tây

Việc chăm sóc da những ngày này chắc chắn sẽ không thể bỏ qua những loại mặt nạ hút nhờn và sát khuẩn như mặt nạ cà chua hay dâu tây. 2 loại quả này ngoài việc đem đến cho bạn làn da trắng sáng hơn còn có tác dụng tuyệt vời trong việc kiểm soát chất nhờn tiết ra da, sát khuẩn và trị mụn hiệu quả. Trong dâu tây có chứa axit salycilic có tác dụng trung hòa độ nhờn và tẩy tế bào chết cho da. Cà chua giàu rutin, beta-carotene, vitamin B và C... có tác dụng làm da mịn màng, tươi sáng.


Thành phần
- Cà chua
- Dâu tây

Cách làm

Bạn có thể xay nhuyễn quả bằng máy xay sinh tố sau đó đắp lên mặt, giữ trong 15 - 20 phút, rửa lại bằng nước ấm và thấm khô bằng khăn lạnh.

Theo SKĐS

Trước khi các hãng mỹ phẩm ra đời, rất nhiều thứ đã được sử dụng để làm tăng vẻ đẹp cho phụ nữ. Vào thập niên 40 thế kỉ trước, người ta đã nghĩ tới các mẹo làm đẹp cổ xưa để có được làn da tuyệt vời cũng như khắc phục được mái tóc xơ xác của họ. Dưới đây là vài mẹo làm đẹp các bạn nên xem.

1. Mặt nạ dưa chuột

Trong các bộ phim kinh điển người ta thường thấy cảnh các quý bà đắp dưa chuột trên mắt trước khi đi ngủ. Chứng tỏ rằng dưa chuột đã được sử dụng và biết đến như một loại kem dưỡng ẩm tự nhiên, giữ cho làn da bên dưới khỏi bị khô và bong tróc. Bên cạnh đó, dưa chuột còn có tác dụng se khít lỗ chân lông, làm mát làn da của bạn và bảo vệ nó khỏi các tia có hại của mặt trời. Dưa chuột được biết đến rộng rãi với đặc tính làm trẻ hóa và tái tạo da. Chúng còn thường xuyên được sử dụng để làm mờ các đốm tàn nhang. Đôi khi người ta sử dụng dưa chuột cùng với các loại dầu dưỡng, cao lanh, nước cốt chanh và mật ong để làm mặt nạ. loại hỗn hợp này đặc biệt phù hợp cho da nhờn và dễ bị mụn trứng cá.

Bạn có thể thực hiện một loạt các hỗ trợ làm đẹp bằng cách sử dụng một quả dưa chuột để tẩy tế bào chết, đắp mặt và dưỡng tóc. Chỉ cần nghiền một quả dưa chuột, thêm một muỗng cà phê, sữa chua đắp cho da nhờn hoặc mật ong cho làn da khô lên mặt và cổ của bạn trong khoảng 15-20 phút, sau đó rửa sạch với nước ấm. Nó chắc chắn sẽ giúp làn da của bạn trông rạng rỡ và tươi mới.



2. Nước chanh

Nước chanh rất có lợi cho tóc và móng tay của bạn. Bạn có thể chi tiêu hàng trăm đô la vào các loại kem đắt tiền để gia cố móng tay của bạn, làm sạch làn da của bạn hay làm sáng mái tóc của bạn. Nhưng còn tốt hơn và kinh tế hơn khi bạn có thể thưởng thức spa trị liệu tự chế với chanh. Nước chanh được kết hợp hoàn hảo với đường, trứng, các loại dầu tự nhiên và mật ong. Nếu bạn muốn quên đi mụn đầu đen, vết sẹo mụn trứng cá và nếp nhăn thì hãy bổ sung ngay công thức trên vào danh sách các loại thảo dược làm đẹp. Các axit citric có thể phá vỡ các loại chất bẩn và còn để lại một mùi hương dễ chịu.

Khi trộn với nước ấm, nước cốt chanh trở thành một sản phẩm tẩy da chết cực tốt. Tuy nhiên, hãy cẩn thận để không gây dị ứng. Kiểm tra tất cả các chất bạn đã chuẩn bị trên cổ tay của bạn và đợi trong nửa giờ. Nếu không bị đỏ hoặc sưng tấy, hãy sử dụng nó như một loại dược phẩm làm đẹp. Nếu bị mụn trứng cá, sử dụng nước cốt chanh với tăm bông chấm vào vùng bị ảnh hưởng, để cho khô và sau đó rửa sạch với nước lạnh.


3. Bia

Bia rất giàu vitamin B, protein, sắt, kẽm và magiê. Loại nước giải khát này còn nổi tiếng với các hoạt chất kháng khuẩn của nó. Do đó, Bia rất cần thiết cho da bị thương tổn do dung nhiều mỹ phẩm, nhiều ngôi sao điện ảnh và chuyên gia đã khẳng định điều này. Hơn nữa, chất béo và protein trong bia có thể cung cấp cho tóc của bạn đủ độ ẩm và tăng kết cấu, phù hợp cho việc cải thiện cho mọi loại tóc hư tổn, đặc biệt cho tóc nhuộm, tóc đang được điều trị xơ,khô và tóc làm xoăn. Tuy nhiên bạn phải gội kỹ để loại bỏ mùi.


Bạn có thể sử dụng một ly bia với 1 phần bình thường của dầu gội hoặc xả để hấp thụ mùi và không gội đầu bằng nước nóng vì nó có thể gây hại cho mái tóc của bạn và thậm chí gây ra gàu. Cần 2 muỗng cà phê dầu ô liu, 2 muỗng cà phê, mật ong, một vài giọt nước cốt chanh. bia. Trộn tất cả mọi thứ và áp dụng lên da và có thể ủ tóc trong 10 phút. Sau đó gội,rửa sạch với nước ấm và thoa kem dưỡng ngày bình thường, bạn sẽ có làn da và mái tóc sáng đẹp.

4. Lô tóc bằng vải

Dụng cụ uốn tóc được biết đến từ những năm 40, nhưng nhiều phụ nữ vẫn sử dụng một phương pháp cổ xưa, đó là lô tóc bằng vải. Họ lấy từng phần nhỏ của tóc rồi quấn quanh cuộn vải vụn để tạo ra những lọn tóc xoăn. Sẽ dễ chịu hơn khi đi ngủ cùng với các loại lô tóc bằng nhựa hoặc các dụng cụ uốn xoăn khác. Quan trọng hơn cả là chúng sẽ không bao giờ làm hỏng mái tóc của bạn như là một thiết bị cuộn bằng kim loại. Một trong những nhược điểm của phương pháp này là các lọn tóc của bạn có thể nhìn quá xoắn và có hình dạng không đều. Nó phù hợp cho những người có mái tóc suôn dày. Bạn cũng có 1 chút đau đầu nếu bạn đặt lô vải quá gần da đầu của bạn. Tuy nhiên, nếu bạn quyết định thử mẹo này hãy nhớ rằng nó sẽ dễ dàng cuộn tròn hơn khi tóc bạn chưa khô hẳn sau khi gội.

5. Bột nở (baking powder)

Bột nở có nhiều lợi ích làm đẹp tuyệt vời, không độc hại, rẻ tiền và là lựa chọn hoàn hảo trong công cuộc tự làm đẹp. Nếu bạn chỉ có một ngân sách eo hẹp, thay vì sử dụng dầu gội đắt tiền, trộn một thìa bột nở với một cốc nước. một loại dầu gội quá sạch với mái tóc của bạn đã sẵn sàng thay vì một loại dầu gội khô. Tuy nhiên, hãy cẩn thận không sử dụng bột nở cho mái tóc của bạn quá thường xuyên, nếu không bạn có thể khiến mái tóc của bạn bị khô gãy. Một hoặc hai lần một tháng kết hợp với dầu sả là phù hợp.

Bạn cũng có thể dùng bột nở như một chất khử mùi tự nhiên. Kết hợp 1 muỗng cà phê bột nở với loại dầu bạn yêu thích như dầu hoa oải hương và thoa vào nách để kiểm soát mùi cơ thể bạn. Hơn nữa, bạn có thể làm túi thơm của riêng bạn để trong phòng và tủ quần áo. Cho vào các túi với 3 muỗng canh bột nở với bất kỳ loại tinh dầu nào bạn yêu thích. Bạn đã có một túi thơm tuyệt diệu! Đây là một trong những thủ thuật cổ điển tuyệt vời nhất bạn nên sử dụng thường xuyên.

6. Baking soda

Baking soda được biết đến chủ yếu trong công việc nội trợ và được sử dụng rất nhiều trong việc chăm sóc sắc đẹp và sức khỏe. Khi làm ẩm baking soda và đặt trên bàn chải đánh răng của bạn, bicarbonate có trong thành phần của soda có tác dụng như bất kỳ loại kem đánh răng nào. Baking soda giúp làm sạch răng, hơi thở tươi mát và tăng cường sức khỏe của nướu. Baking soda hoàn toàn có thể Baking soda hay thế cho loại dầu gội khô. Đừng lãng phí tiền vào dầu gội khô đắt tiền mà chất lượng chả hơn gì. Nếu bạn thêm một muỗng cà phê baking soda vào dầu gội, bạn sẽ nhận được một kết quả tuyệt vời.

Baking soda pha với mật ong cũng là một trợ giúp rất lớn đối với việc trị mụn trứng cá. Mỗi tuần một lần nên đánh răng và làm trắng da tự nhiên bằng hỗn hợp sau: lấy 1 quả dâu tây, 1 muỗng cà phê nước cốt chanh, 1 muỗng cà phê baking soda và trộn đều. Chỉ cần thêm một chút vào sữa rửa mặt của bạn để tạo thành dạng bột nhão và mát xa khuôn mặt của bạn với hỗn hợp đó trong một vài phút. Ngoài ra, có thể sử dụng để làm sạch móng tay, móng chân, hoặc để hơi thở thơm mát.

Theo SKĐS

Những bài tập giảm cân vùng eo bụng dưới đây được tổng hợp rất kỹ càng về công dụng giảm cân nhanh chóng ngay tại nhà.

Bài tập 1: Bài tập vặn mình:

Nằm ngả, duỗi thẳng người lên sàn tập. Dang rộng hai tay thẳng hàng với vai. Hít sâu, đá chân sang bên phải. Thở ra, trả người về tư thế ban đầu. Sau đó lặp lại hít sâu, đá chân sang bên trái. Lúc mới tập, có thể bạn sẽ thấy khó khăn khi thực hiện những động tác này. Nhưng nếu duy trì 15 phút mỗi ngày, bạn sẽ thu về những hiệu quả không ngờ.




Bài tập 2: Vận động thắt lưng:

Ngồi duỗi chân trái ra sàn, gập chân phải lại (như hình 2). Tay phải chống dưới sàn, tay trái giơ ngang với vai. Trả người về vị trí thăng bằng. Sau đó bạn lặp lại động tác này với tay trái giơ ngang với vai. Trong khi thực hiện, bạn duy trì hít sâu sẽ có tác dụng cho cơ bụng rắn chắc.

Bài tập 3: Kết hợp bụng với chân:

Nằm ngửa, giữ hai tay song song với nhau. Hít vào, đá hai chân lên trên, và lặp lại liên tục. Hai chân cách nhau một góc 45 độ. Hãy lặp lại động tác này từ 14 đến 16 lần.

Bài tập 4: Kết hợp vai, hông, điều chỉnh nhịp thở:

Đây là một động tác không hề xa lạ với phụ nữ, tuy đơn giản nhưng vẫn mang lại hiệu quả cao. Đứng thẳng lưng, hai chân dang rộng bằng vai, hai tay dang thẳng, gập người xuống, tay phải chạm chân trái, rồi tay trái chạm chân phải. Hãy duy trì 30 phút mỗi ngày với bài tập này sẽ giúp cho phần eo của bạn giảm lượng mỡ đáng kể.

Bạn đã lên kế hoạch giảm cân, giảm mỡ bụng và đã tuân thủ theo rất nhiều chế độ ăn uống khắt khe thế nhưng cân nặng vẫn chưa được như mong muốn.

Theo một vài nghiên cứu cho thấy rằng việc thay thế một số thực phẩm tốt trong bữa ăn hàng ngày cũng sẽ giúp bạn giảm được cân nặng đáng kể.

Từ bỏ đồ uống có gas




Nếu bạn có thói quen thích uống nước ngọt hay soda thì nên dừng lại và hãy thay thế bằng việc uống nước lọc và hạn chế các loại nước chứa nhiều đường này bất cứ lúc nào có thể.

Vang đỏ tốt cho sức khỏe

Có thể bạn là người không thích uống rượu, bia nhưng đôi khi bạn thật sự khó khăn để từ chối trong những lần đi tiếp khách hàng hoặc bạn đang tham dự một số sự kiện hay hội họp với bạn bè. Trong trường hợp này, bạn nên chọn uống một ít rượu vang thay uống bia hoặc rượu mạnh vì ít nhất nó có lợi cho sức khỏe của bạn hơn.

Cắt giảm đường trong bữa ăn hàng ngày

Tốt hơn hết bạn nên giảm lượng đường trong bữa ăn hàng ngày của mình bởi đường chứa hàm lượng calo rất cao khiến bạn dễ dàng tăng cân hơn nữa lại hoàn toàn không tốt cho sức khỏe. Vì vậy, hãy thay thế đường bằng các chất làm ngọt chứa lượng calo thấp hơn như mật ong, mật mía,…




Uống nước ép trái cây tươi

Hãy bỏ ngay thói quen sử dụng nước ép trái cây đóng hộp ngay từ hôm nay bởi nó chứa nhiều đường và chất bảo quản nên không tốt cho sức khỏe và thay thế bằng nước ép trái cây tự nhiên cho cả bạn và gia đình.

Lựa chọn trái cây chứa hàm lượng calo thấp

Trái cây rõ ràng rất tốt cho sức khỏe của bạn, nhưng có một số loại trái cây có hàm lượng calo cao nên tránh nếu bạn đang trong một chế độ ăn kiêng. Nên ăn các loại trái cây màu đỏ bởi nó chứa nhiều chất chống oxy hóa, và những loại trái cây có màu xanh như kiwi hoặc táo bởi nó chứa nhiều loại vitamin rất tốt cho cơ thể.

Ưu tiên sữa chua handmade

Nếu có thể hãy sử dụng sữa chua tự làm bởi thực phẩm lên men tự nhiên luôn luôn tốt hơn. Tuy nhiên, bạn vẫn có thể sử dụng sữa chua mua ở siêu thị nếu như không có thời gian. Điều quan trọng nữa là bạn cũng nên hạn chế ăn kem nhé.

Đừng quên bữa ăn sáng

Bữa ăn sáng rất quan trọng bởi nó giúp cung cấp năng lượng cho cơ thể hoạt động sau một đêm dài và hơn hết khi ăn sáng đầy đủ cơ thể bạn sẽ có xu hướng ăn ít hơn vào các bữa tiếp theo từ đó giúp ngăn ngừa tăng cân hiệu quả. Vì vậy, tốt hơn hết bạn đừng bao giờ bỏ qua bữa sáng nhé.

Điều lưu ý cuối cùng là sau khi đã thay thế những loại thực phẩm ở trên và kèm theo chế độ ăn uống hợp lý thì bạn đừng quên tập thể thao, không cần phải tập luyện nặng chỉ cần đi bộ 30 phút mỗi ngày thôi cũng giúp bạn tiêu hao khá nhiều năng lượng rồi đấy.



Theo một nghiên cứu được công bố trên Public Health, uống café sẽ bổ sung một lượng lớn calorie vào cơ thể.

Uống café mỗi sáng là thói quen của nhiều người. Tuy nhiên, theo một nghiên cứu được công bố trên Public Health, một tách café chứa hàm lượng calorie hơn nhiều so với những gì mọi người vẫn nghĩ.

Các nhà nghiên cứu đã kiểm tra dữ liệu từ đã thử nghiệm hơn một thập kỷ của dữ liệu từ Điều tra Dinh dưỡng và Sức khỏe Mỹ. Trong dữ liệu điều tra từ hơn 19.000, có khoảng 51% là người thường uống café hàng ngày và 26% là người hay uống trà.

Hơn 67 phần trăm người uống café bổ sung ít nhất 1 calorie, con số này tương đương với 33% người uống trà. Các nhà nghiên cứu ước tính các chất phụ gia tương đương với 69 calorie, trong đó có 60% từ đường và còn lại là từ chất béo. Những người uống trà bổ sung 43 calorie mỗi ngày và phần lớn đều từ đường.

"Phát hiện của chúng tôi cho thấy rất nhiều người khi uống trà hay uống café có thói quen sử dụng thêm các chất bổ sung calorie để thay đổi hương vị đồ uống nhưng họ không biết rằng hàm lượng calorie có trong đó rất nhiều”, người đứng tác giả nghiên cứu Ruopeng An, giáo sư về sức khỏe cộng đồng tại Đại học Illinois cho biết.




 Uống café sữa sẽ làm tăng hàm lượng calorie trong cơ thể một cách nhanh chóng

Nếu một người duy trì thói quen uống café mỗi ngày tức người đó sẽ bổ sung thêm 69 calorie, 25.000 calorie trong một năm và phải chạy khoảng 250 dặm mới có thể đốt cháy toàn bộ lượng calorie đó.  

Theo thạc sĩ, chuyên gia dinh dưỡng Dana James, chỉ cần hấp thu thêm 120 calo dư thừa mỗi ngày thì trong 1 năm, lượng mỡ trong cơ thể đã có thể tăng lên đến hơn 7kg.

Theo tin tức trên Daily Mail, các nhà nghiên cứu đến từ Đại học Georgia đã tiến hành thí nghiệm trên loài chuột. Theo đó, họ đã cho những con chuột chế độ ăn với hàm lượng chất béo cao trong 15 tuần. Cùng thời gian đó, họ tiêm vào những chú chuột thí nghiệm hợp chất hóa học axit cholorgenic (CGA)  -  đây là chất có trong cà phê đều đặn hai lần 1 tuần.

Các nhà khoa học phát hiện ra rằng, chất CGA không chỉ có tác dụng trong việc hạn chế tăng cân mà còn giúp duy trì đường huyết ổn định và giúp gan khỏe mạnh. CGA làm giảm đáng kể sự kháng insulin và sự tích tụ chất béo trong gan trên những con chuột thí nghiệm.

Tiến sĩ Yongie Ma, trưởng nhóm nghiên cứu, cho biết: “Những nghiên cứu trước đó cũng chỉ ra rằng, cà phê có thể làm giảm nguy cơ mắc các bệnh mãn tính như tiểu đường loại 2 hay tim mạch. Nghiên cứu này của chúng tôi tập trung vào một loại hợp chất cụ thể có nhiều trong cà phê và một số loại trái cây và rau khác như táo, lê, cà chua hay quả việt quất”.

Với những người muốn giảm cân, uống café đen là sự lựa chọn hoàn hảo thay vì sử dụng những loại café có sữa, đường. 


Theo VietQ

Để quá trình giảm cân đạt hiệu quả thì ăn kiêng vẫn chưa đủ mà chúng ta cần phải tập luyện một môn thể thao để giúp đốt cháy lượng calo dư thừa trong cơ thể một cách nhanh nhất.

Chạy bộ

Đây là bộ môn thể thao đơn giản nhất nhưng có thể nói mang lại hiệu quả giảm cân khá tuyệt vời và giúp tinh thần sảng khoái. Chạy bộ thường xuyên còn giúp tăng cường trao đổi chất, tăng sức bền, tốt cho sức khỏe và loại bỏ mỡ thừa hiệu quả. Một giờ chạy bộ sẽ giúp đốt cháy hơn 400 calories. 

Đi bộ

Nếu như bạn đang gặp các vấn đề về xương khớp hoặc sợ bắp chân bị to khi chạy thì đi bộ sẽ là một lựa chọn không tồi. Đi bộ thường xuyên cũng là cách giúp tiêu hao lượng calo đáng kể, hơn nữa đi bộ lại còn rất tốt cho tim mạch và giúp bạn có đôi chân thon đẹp hơn.

Nhảy dây

Theo nhiều nghiên cứu cho thấy trong 30 phút nhảy dây sẽ giúp cơ thể tiêu hao 450 calo, nhảy dây liên tục trong 10 phút tương đương với chạy chậm 30 phút hoặc khiêu vũ thể thao 20 phút.




Thời gian đầu khi tập với bộ môn nhảy dây này tốt nhất nên tập với tốc độ vừa phải sau đó tăng dần tốc độ. Muốn giảm cân nhanh thì không cần phải nhảy với tốc độ quá nhanh và quá cao mà cần nhảy dây với độ bền. Mỗi lần tập nên tập ít nhất 30 phút, sau 5- 10 phút nên dừng lại nghỉ vài phút sau đó tiếp tục.

Bơi lội

Bơi lội cũng là môn thể thao tuyệt vời giúp bạn có một thân hình săn chắc, sức khỏe dồi dào. Đây cũng chính là môn thể thao giúp cho tất cả các bộ phận trong cơ thể đều phải vận động, do đó sẽ giúp đốt cháy mỡ thừa cho toàn bộ cơ thể một cách hiệu quả nhất. Tuy nhiên, đi bơi sẽ khiến cho da bạn dễ bị bắt nắng vì vậy nên bơi vào sáng sớm hoặc chiều tối hoặc chọn hồ bơi có mái che và đừng quên thoa kem chống nắng để bảo vệ da nhé.

Đạp xe

Đạp xe không chỉ giúp giảm cân hiệu quả mà còn rất tốt cho sức khỏe và giúp tinh thần thoải mái. Lượng calories tiêu thụ nhiều hay ít còn phụ thuộc vào tốc độ và thời gian bạn luyện tập. Bạn có thể đạp xe tại nhà bằng máy đạp xe hoặc lựa chọn những nơi có không khí trong lành để luyện tập sẽ giúp tâm hồn thứ thái và yêu đời hơn. 

Nhảy Aerobic

Việc tập luyện cùng với nhiều người trên nền nhạc sôi động với những bài tập phối hợp sẽ giúp bạn tiêu hao khá nhiều năng lượng. Hơn nữa, trong không khí vui tươi sôi động như thế sẽ giúp bạn trở nên năng động và tinh thần thoải mái hơn rất nhiều.

Làm Đẹp

[Lam-dep][fbig1]

Thời Trang

[Thoi-trang][fbig2]

Du Lịch

[Du-lich][hot]

Author Name

{picture#YOUR_PROFILE_PICTURE_URL} YOUR_PROFILE_DESCRIPTION {facebook#YOUR_SOCIAL_PROFILE_URL} {twitter#YOUR_SOCIAL_PROFILE_URL} {google#YOUR_SOCIAL_PROFILE_URL} {pinterest#YOUR_SOCIAL_PROFILE_URL} {youtube#YOUR_SOCIAL_PROFILE_URL} {instagram#YOUR_SOCIAL_PROFILE_URL}

Biểu mẫu liên hệ

Tên

Email *

Thông báo *

Được tạo bởi Blogger.